散歩道
まだまだある、楽しみ方
"マラソン"
読書ログ 読書ログ 2021-05-09-(日)Sonntag 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』
『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良 著 【141-19】3日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■ 朝読書 開始 2冊目 16:39-077p16:39-077p 日々の生活に微調整を加えている17:22-078p ① 自分が向かっている方向をチェックできる ② 今の自分が一番集中するべき活動が見える ③ 新たな決断ができる17:32-079p ノートに、どうすればスイムがもっと上手になれるか? 14/続く人は、自分の行動や感情を振り返る時間をもつ17:36-080p 白紙17:37-081p 第3章 モチベーションUP 編17:38-082p 15/続く人は、「ノーポチ」し、 続かない人は、万全なタイミングを待つ17:45-083p 最初にゴ－ルを強制的に決めてしまえば、 すべてが動き出します ■ 朝読書 読終 2冊目 17:45-083p【本日の読書量】...
読書ログ 読書ログ 2021-04-23-(金) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』
『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良 著 【141-19】3日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■ 朝読書 開始 1冊目 03:25-075p03:25-075p 03:30-076p 14/続く人は、「ひとり戦略会議」を開き、 続かない人は、自己対話の時間を取らない04:07-077p 「ひとり戦略会議」の方法 ① 毎週1回、15分～30分程度の時間を確保する ② 心が落ち着く場所でひとりになり、ノートとペンを用意する ③ 先週の振り返りをする 「達成できたこと」と「これからの課題」を3つずつ書き出す ④ 振り返りを踏まえて 「1週間でやりたいこと」や 「取り組むタスク」をリストアップする ⑤ 1週間のスケジュールを見ながら 最重要タスクから順に時間をブロックする ■ 朝読書 読終 1冊目 04:34-077p【本日の読書量】・所要時間 1時間09分・頁数 02頁 ☆「ひと...
読書ログ 読書ログ 2021-04-22-(木) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』
『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良 著 【141-19】3日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■ 朝読書 開始 1冊目 04:37-068p04:37-068p 04:59-069p 「憧れの人」を見つけること05:11-070p 良習慣をひとつクリアすること自体が ロールモデルに一歩近づくこと05:15-071p 憧れの人と自分の「違い」を明確にすること05:19-072p 13/続く人はチャンクダウンし、 続かない人は塊のまま進める05:22-073p 難問は分割せよ05:24-074p 目標をチャンクダウンして計画をつくれば、 不可能ではありません05:28-075p 13/続く人は、大きな目標を達成するために、 小さい目標に分割してから始める ■ 朝読書 読終 1冊目 05:32-075p【本日の読書量】・所要時間 1時間55分・頁数 07頁
読書ログ 読書ログ 2021-04-21-(水) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』
『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良 著 【141-19】3日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■ 朝読書 開始 1冊目 07:07-065p07:07-065p 具体的に９つの項目建てで考える07:35-066p 明確にすれば、行動できる07:36-067p 曖昧を好む脳に刺激を与えて明確な言葉にすること。 そして、脳が、アクションを起こしやすいように、 9項目で考えていくことです。07:45-068p 12/続く人は、ロールモデルから学び、 続かない人は、独自のやり方に拘る。08:10-068p ■ 朝読書 読終 1冊目 08:10-068p【本日の読書量】・所要時間 1時間03分・頁数 03頁
散歩の楽しみ方 私の散歩の楽しみ方 100の方法+α
・近所の神社に行ってみる ・近所のお寺に行ってみる ・近所の公園に行ってみる ・茨木の自然歩道へ行ってみる ・近所の古墳に行ってみる ・近所の巨木を見に行ってみる ・おもむきのある旧家街を見つける ・西国街道 チョロットのぞいてみます ・安威川ダムを見に行ってみる ・安威川の遊歩道を、歩いてみる ・茨木市の観光スポット情報 ・高槻の自然歩道へ行ってみる ・朝散歩・昼散歩シリーズ ・銅像・仏像・水口龍 ・神社の狛犬を、写真に取ってみる ・鐘楼があったら、鐘をついていいか、聞いてみる ・街路樹めぐり ・歴史街道 街道をゆく ・亀岡街道 ・清阪街道 ・妙見街道 ・茨木街道 ・茨木街道支線 ・道祖本街道(巡礼街道) ・高槻街道 ・枝切街道 ・その他の街道 ・５歩だけ、走ってみる ハーフマラソン完走 ・30分ほどiPodでドイツ語を聞ききながら歩いてみる ・近所の激坂を、知っていますか？ ・近所のロング階段を、知っていますか？ ・『茨木の道標』を、見に行ってみる ・近所の石碑を見に行ってみる ・お花のスポットに行ってみる ・公共建築物を、見に行ってみる ・茨木市を流れる川 ・安威川にかかる橋はい...
読書ログ 読書ログ 2021-04-01-(木) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』
『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良 著 【141-19】3日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■ 朝読書 開始 1冊目 03:49-058p03:50-058p 03:59-059p 09/続く人は、いい習慣を行っている未来を想像できる！04:03-060p 10-続く人は、「Be」から考え、 続かない人は、「Have」から考える。04:07-061p 自分の心の声から出ている目標ではない 「外の目標」を追いかけていることにあります。04:11-062p 「Have＝欲しいもの」 「 Do＝やりたいこと」 「Be＝ありたい姿」 「Be＝ありたい姿」を軸にして、 「自分のありたい姿」から目標設定することが重要です。04:22-063p 10/続く人は、自発的な目標を設定している！04:34-064p 11-続く人は、具体的にし、 続かない人はあ...
読書 読書ログ 2021-03-30-(火) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』
『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良 著 【141-19】3日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■ 朝読書 開始 1冊目 04:35-053p04:36-053p 08/続く人は、改善することに力を注ぐ！04:39-055p 第2章 目標・考え方 編04:40-056p 09-続く人は理想を描き、 続かない人は現実的に考える。04:45-057p 「続く人」になるためには、 本当になりたい自分の状態を意識し、 それを言葉にしておくことが重要です。 ■ 朝読書 読了 1冊目 04:45-057p【本日の読書量】・所要時間 0時間10分・頁数 04頁☆スロージョギングに出かけたいので、ここでやめます。☆寝起きに、録画のテレビでドイツ語を、1時間ほど見たので、 読書時間が少なくなった。☆優先順位は、読書時間を、優先しよう。
読書 読書ログ 2021-03-28-(日) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』
『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良 著 【141-19】3日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■ 昼読書 開始 2冊目 15:07-037p15:10-038p 05-続く人は、ひとつづつ身につけ、 続かない人は一気にいくつもやろうとする。053p15:14-039p 複数の習慣を定着させている人は、 一度に一つの習慣を繰り返しているだけです。15:19-040p 1枚目のお皿がしっかり回っている状態で、 2枚目を回し始めることです。15:23-041p 05/続く人は、しっかりひとつの習慣を 身につけてから新しいチャレンジをする！15:27-042p 06-続く人は、自分のことをよく知り、 続かない人は自分のことをよく知らない。15:32-043p 15:34-044p 15:37-045p 06/続く人は、他人の成功事例を自分用にカスタマイズする！15:41-046p 07...
読書 読書ログ 2021-03-27-(土) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』
読書ログ 2021-03-27-(土) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良 著 141-193日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■ 朝読書 開始 1冊目 03:37-028p03:37-028p03:50-029p 02/続く人は、今できることを地道にやる！03:54-030p 03-続く人はプロセスを肯定し、続かない人は結果を肯定する。04:19-031p プロセスを変えていく、ことが大事。04:24-032p 「小さな目標」を設定していく04:35-033p 03/続く人は、目標を小分けにして少しずつ達成していく！ ■ 朝読書 読了 1冊目 04:35-033p【本日の読書量】・所要時間 0時間58分・頁数 05頁 ■ ジョギングのあとの2回目 朝読書 開始 1冊目 07:33-034p 07:33-034p 04-続く人は緩急をつけ、続かない人は全力投球する。小休止 07:35-09:35 2時間09:39-035...
読書 読書ログ 2021-03-26-(金) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』
読書ログ 2021-03-26-(金) 『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良 著 141-193日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■ 朝読書 開始 1冊目 04:32-000p04:32-000p04:38-005p04:38-006p ■「続かない人」でも「続く人」に変われる04:43-007p ■私たちは習慣のかたまりでできている04:49-008p まずは1日15分でも30分でもいいので・・・04:51-009p 目次04:52-010p04:53-011p04:54-012p04:55-013p04:57-014p04:58-015p04:59-016p05:00-017p05:02-018p05:02-019p05:03-020p 第1章 続けるための基礎知識 編05:05-022p 01-続く人はベビーステップではじめ、続かない人はロケットスタートする。05:08-023p ■ 朝読書 読了 1冊目 05:08-0...
マラソン 2015-11-03-(火) ①/③ 「道中で崖を登るトロッコのような工事車両発見」 「車作～萩谷公園」 『東海自然歩道を走る』
2015-11-03-(火) ①/③ 「車作～萩谷公園」 スロージョギング走行地図。ハーフマラソンなみ、 21.984 km走っちゃった。 21.984km 34,087steps 1,810kcal 大門寺 モミジ真っ盛り 大門寺もみじが 見頃です 柿も実っていました 46号線「彩都はなだ」『茨木北テクノタウン』造成中 グーグルマップを見ていると、46号茨木亀岡線の『茨木北テクノタウン』のところが、 地名で、『彩都はなだ』と のっていました。 雑木林だったところに、あたらしい名前が ついたんでしょうか？ 新名神が、開通したおかげで、茨木市北部の山林が、ドンドン変貌しています。 千提寺インターが、近いせいなんでしょうか？ この間までは、山の中に突如、新名神工事の橋脚が現われて、ビックリしていたのに。 今は、大規模工業団地の造成工事の進捗に、驚いています。 おもしろいトロッコ型の工事現場が、出来ていました。 擁壁の上でも、工事できる方法はいくらでもあるもんなんですね。 遊園地みたいで、とっても面白かったです。 暫く見ていましたが、人も資材もどんどん運んでいました。 リースだと思うのですが...
読書 図書館で借りた本 2/4 2020-10-15
働き方の哲学村山 昇／著 -- ディスカヴァー・トゥエンティワン -- ２０１８ -- 159 貸出日:2020.10.15 返却予定日:2020.10.30 貸出延長 がんばらなくてもうまくいく考え方井上 裕之／著 -- ＰＨＰ研究所 -- ２０１８ -- 159 貸出日:2020.10.15 返却予定日:2020.10.30 貸出延長 情報だけ武器にしろ。堀江 貴文／著 -- ポプラ社 -- ２０１９ -- 002.7 貸出日:2020.10.15 返却予定日:2020.10.30 貸出延長 紙１枚！独学法浅田 すぐる／著 -- ＳＢクリエイティブ -- ２０１８ -- 379.7 貸出日:2020.10.15 返却予定日:2020.10.30 貸出延長 金哲彦のマラソン１００日練習メニュー金 哲彦／著 -- 実業之日本社 -- ２０１９ -- 782.3 貸出日:2020.10.15 返却予定日:2020.10.30 貸出延長 予約有問題解決力を高める「推論」の技術羽田 康祐／著 -- フォレスト出版 -- ２０２０ -- 336.4 貸出日:2020.10.15 返却予定日:2...
マラソン 2022-09-30-(金) 朝ラントレ ( スロージョギング ) 毎朝5時に走り出す。
朝ラントレ ( スロージョギング ) 毎朝5時に走り出す。 朝ラントレ 安威川の遊歩道に、また戻ってきた。 坂道がトレーニングにいいと聞き、大門寺さんへ、4年～5年かよった。 体調を崩してからは、平坦な、安威川遊歩道に、切り替えた。 安威川の河川敷に行って、5歩だけ、走ってみる。 安威川遊歩道を緩く走っている。 是推橋まで走ってみる。 番山水路遊歩道も、調子よければ走ってみる。 調子の乗らないときは、歩くだけでもいい。 是推橋まで行って、調子が良ければ、真龍寺に行けるようになった。 新しくできた。山麓線が、最高のジョギングコースになった。 素敵な道路を作ってくれて、天の恵みに。感謝しています。 30分、体を動かせたら、最高。 朝練すれば、淀川ハーフマラソン走り切れるのか? 朝のラントレで神社やお寺に着いたとき、やりたいことリストを読み上げる。 目標を達成するためにはどうしたらいいか? 朝ラントレ一覧 走れる時間が伸びてきた。 あちこち、行けるので、楽しくなってきた。 ハーフマラソンの距離、21.0km、走れた。万代彩都コース。ここまで来たか。 ヒント 【ベストセラー】「運動脳」を世界一...
日報ブログ ヘルペス確定 2020-08-07
8月7日 金曜日 2時10分 起床 8月7日 金曜日 晴れ 25%最高34° 最低24°日の出は 5時12分です 本の目次の 読み上げ 5冊やってみた 朝6時45分から朝8時45分まで読み上げで2時間です これからはどんどん本を読んでいこうと思います 9時になったので中村医院さんに行ってみます やっぱりヘルペスだったこれで一安心、あとは長く神経痛と付き合っていくだけだ薬も頂いたので痛みは止まると思う何か悪い病気にでもなったのかと心配した。膝に水が溜まったりとか、聞いたことがある。マラソンは、当分無理だろう。スロージョギングも、無理かもしれない。100歳まで、フルマラソン完走が、夢だった。人の体は、衰えていくんだ。つくづく感じた。ブログのタイトル、『北摂散歩』にしていてよかった。散歩の感覚なら、あちこち、まだまだ出かけられる。ブログにもっと、色々案内載せてあげたい。 自治会のボランティア、今日も参加無理 帰ってきて水やりをしていたら、丁度、会長さんに会って事情を説明した。今日も、町会の色々な所を、直して下さるそうだ。お手伝いが出来なくて申し訳ない。この調子だと、当分無理だ。 10時24分...
散歩道 北摂の歩きたいところ １００選
近所の素敵なところを、ご紹介。 ここへは、歩いて行ったことが有りますか？ 近所に、素敵なところが、沢山あります。 散歩に、ウオーキングに、ハイキングに、ジョギングに、ランニングに、 マラソンに、そして、トレイルランに。 使えるルートが、山ほど溢れています。 行った事がない処へ。 あなたの、100選は、決まりそうですか？ 歩きたいところ100選 北摂地域の素敵な散歩道。 茨木市付近。 ７つの自然歩道など。 トコトコ歩いています。 本当は走りたいのですが。
読書 GRIT やり抜く力
アンジェラダックワース神崎朗子 (あきこ) 人生のあらゆる成功を決める究極の能力を身につける パート1 「やり抜く力」とは何か？なぜそれが重要なのか？ 第1章 「やり抜く力」の秘密 なぜ、彼らはそこまでがんはれるのか？ 「肉体的、精神的に最も過酷」な環境 最後まで耐え抜くのは「どんな人」か？ 最も「有望」なはずの人が次々と辞めていく 挫折した後の「継続」が極めて重要 「情熱」と「粘り強さ」を持つ人が結果を出す 「やり抜く力」はこうして測る 才能があるのになぜ踏ん張れないのか？ 「学力、体力、適性」の違いは問題にならない 「やり抜く力」が強い人ほど進学する グリーンベレーとの共同研究の結果 どんどん勝ち進んだ子供たちの共通点 第2章 「才能」では成功できない 「成功する者」と「失敗する者」を分けるもの 「呑み込みが悪い」のによい成績を取る子供達粘り強く取り組めば「理解」できる才能、熱意、努力・・・何が「成功する者」の秘密か？ひたすら「同じこと」を考え続ける人は「本来の能力」をほとんど生かしていない同じ能力なら「努力家」より「天才」を評価してしまうバイアスが生む「4年と4万ドル」の差「マッ...
日報ブログ 7/10 WordPressのカテゴリーで、つまづき。
7月10日 金曜日 雨 55%最高28° 最低24°日の出は 4時52分です 深夜 2時15分 起床 2時36分 体重測定68.4kg 23.2% 15レベル 25.7 BMI 朝3時14分日報ブログ打込 4時32分ジョギングに出かけようと思ったけれど 、しょぼしょぼと 雨が降っている。無理しないで、 違う方法を考えよう。おうちで 、ワークアウト に精を出すのはどうだろう。最近、ユーチューブも、おうちでのワークアウト動画が、めちゃ増えた気がする。みんな、運動不足に、飢えているんだろう。 9時42分YouTube は 教育産業になると思う。「ドイツ語」を 勉強しようと思って 、「ドイツ語学習」と検索してみた。次から次と 思っている以上の 学習教材が、 無料で 溢れ出てくる。これからの、 アフターコロナの時代は、 自宅学習だ 。知りたい事を教えてくれる YouTube は、 ますます人を集めると思う。さて、私は、人のために何がお役に立てるんだろうか？ 11時13分 コンビニにタバコを買いに行ってきます。おこずかいも無いのに、やめる気が起きません。 お昼 3時51分また雨がきつくなってき...
ブログ 2020-07-12-(日) 古希からの挑戦
毎日やりたいことが、10個ある 毎日、やりたいことが、10個ある 10個の中に、さらに小さなやりたいことが、10個ある つまり、毎日100個の、やりたいことがある 古希からの挑戦 2020 001 独語日記 2020-07月の頃 ① 昨日の自分の活動② マラソンの日報③ 太極拳の日報④ 読書の日報⑤ WordPressの日報⑥ ドイツ語の日報⑦ プログラムの日報⑧ マクロの日報⑨ 筋トレの日報⑩ 天候と体重 ２年後 2022-07月の頃 「日報ブログ」から、独語の勉強もかねて、「独語日記」と名前を変えました。 自分の生活を、独語の内容とし、独語の単語も、学んでいます。 ① 昨日の自分の行動 独語日記 天候と体重② ボランティアの日報 水路掃除 みまもり隊③ 朝散歩 の日報④ 朝練 の日報 48式太極拳⑤ 社寺巡り の日報⑥ ブログ の日報⑦ 独検4級受験 の日報⑧ 読書 の日報⑨ パソコンライフ の日報 Wordpress Cocoon CSS⑩ 水彩画 の日報 スケッチ 模写 002 自然歩道 ① 撮りためた、茨木自然歩道の、６コースの案内を書く② アルバムにある、写真を、日付順に、...
日報ブログ 7/09 行動をゼロにしない
日報ブログ 1月9日 木曜日 雨 67%最高26℃ 最低23℃日の出は 午前4時52分です早朝2時35分 起床 読書 目次から内容を想像してみる 早朝 3時09分WordPress に「本の読み上げ」を 実行できている読み上げ 文章をベタに載せようとしているのに編集してしまったやはり これはまずいでしょう マラソンの練習 スロージョギングに出かけた 4時10分習慣化を定着させるために「 全てをゼロにしない 」だったら 4時からの スロージョギングにもう出かけてみよう走るのが しんどくなれば 5分の ウォーキングを間に挟んでも良い方法が 使えると思うまず 何もしないゼロということをなくしてみましょう 今日のToDo 4時14分・お出かけ用の靴を一足確保するために 今ご愛用の靴を きれいに洗って 乾かそう・通帳にお小遣いを入金しに行ってみよう・読みたい本を3冊 編集せずに入力してみよう・WordPress の機能を一つ勉強をしてみよう・IPod にドイツ語の録音を入力してみよう・「俺たちの定年後」の「課題のワークアウト」を実際にやってみよう 熊本豪雨の教訓 火災・地震保険 9時3...
日報ブログ 7/09 「明日会社が休みなら」
◎「明日会社が休みなら」 やってみたかったことを 3つ書き出そう １．茨木自然歩道へ、歩きに行く ２. 図書館へ行って、ドイツ語の勉強をする ３．フルマラソン完走のための、 スロージョギングの練習の開始 ◎子供の頃に好きだったものを ３つ書き出そう １．夏祭りのダンジリ囃 ２. 図書館の本 ３. 憧れのドイツ語 ◎自分は何のスペシャリストなのか、 特徴を3つ書き出そう １．ホームページが、HTMLで書ける ２．趣味の太極拳が大好きだ ３． ◎配偶者が今、何に興味を持っているか、 ３つ書き出そう １．火災保険、地震保険 ２．大屋根からの、雨漏れ ３．樋のはずれ、おうち全般の修繕