ルーティーン (routine)
2024-06-11-Dienstag 作成
2022-08-29-montag 作成
■【午前の《routine》】
03:00 ジャーナリング
□03:00-04:00
(03:00-03:30 早起き )
(03:30-04:00 ジャーナリング )
04:00 ドイツ語
□04:00-05:00
(04:00-04:30 ●NHKラジオ。ドイツ語講座初級編。) ・録音
(04:30-05:00 ●NHKラジオ。ドイツ語講座初級編。)
05:00 朝読書
□05:00-06:00
(05:00-05:30 朝読書 【新刊本】)
(05:30-06:00 朝読書 【蔵書処分】)
06:00 朝散歩
07:00 ドイツ語
□07:00-08:00
(07:00-07:30) 独語 【ラジオ講座テキスト書写込】
[07:20-08:20 みまもり隊-金曜日]
(07:30-08:00) 【ドイツ語４級試験問題集】
08:00 読書
□08:00-09:00
(08:00-08:30 ) 読書 【新刊本】
(08:30-09:00 ) 読書 【蔵書処分】
09:00 リハビリ
□09:00-10:00
(09:00-09:30 洗濯干し・リハビリ兼用 48式太極拳動作名称入り )
(09:30-10:00 北摂散歩・行き路前半 闘鶏野神社 ストレッチのがちゃん)
10:00 社寺巡り
□10:00-11:00
(10:00-10:30 北摂散歩・行き路後半 )
(10:30-11:00 北摂散歩・社寺巡り スケッチ)
11:00 社寺巡り
□11:00-12:00
(11:00-11:30 北摂散歩・帰り道前半)
(11:30-12:00 北摂散歩・帰り道後半)
■【午後の《routine》】
12:00 ブログ
□12:00-13:00
(12:00-12:30 ブログ制作 )
(12:30-13:00 ブログ制作 )
13:00 ストレッチ 48式太極拳
□13:00-14:00
(13:00-13:30 48式太極拳動作名称入り
(13:30-14:00 北摂散歩アップ )
14:00 水彩画
□14:00-15:00
(14:00-14:30 行きたい社寺を見つける GoogleMap) 行けるとこよりも、行きたいところへ行く。
(14:30-15:00 ) 水彩画教室写真のフォルダーの整理。
15:00 ドイツ語
□15:00-16:00
(15:00-15:30 独語 ☆Easy German )
(15:30-16:00 )
16:00 太極拳
(16:00-16:30 48式太極拳 欧州カンフー )
(16:30-17:00 水彩画スケッチ )
17:00 読書
18:00 ブログ
□18:00-19:00
(18:00-18:30 娯楽 YouTube見てもいい )
(18:30-19:00 夕食 )
19:00 夕食
□19:00-20:00
(19:00-19:30 夕食 )
(19:30-20:00 食器洗い片付け)
20:00 入浴
□20:00-21:00
(20:00-20:30 入浴 )
(20:30-21:00 — )
21:00 就寝
□21:00-22:00
(21:00-21:30 就寝)
(21:30-22:00 寝込んでる)
■【やったことリスト】の作成
■【やりたいこと】
- がんばらない戦略
- 習慣の力
- 固定化
- 無意識化
- 可視化
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