散歩道

『ルーティーン (routine)』

散歩道

ルーティーン (routine)

2024-06-11-Dienstag 作成

2022-08-29-montag 作成

■【午前の《routine》】

03:00 ジャーナリング

□03:00-04:00
(03:00-03:30 早起き )
(03:30-04:00 ジャーナリング

( 優先順位 独語日記の天気・起床時間 長期目標を未来ノートに手書き )

04:00 ドイツ語

05:00 ストレッチ

□05:00-06:00
(05:00-05:30 48式太極動作名称入り
(05:30-06:00 ストレッチのがちゃん 

06:00 朝散歩

□06:00-07:00
(06:00-06:30) 朝散歩
(06:30-07:00) ラジオ体操

07:00 ドイツ語

□07:00-08:00
(07:00-07:30) 独語
[07:20-08:20 みまもり隊-金曜日]
(07:30-08:00) 独語ラジオ講座入門編・録音

08:00 読書

□08:00-09:00
(08:00-08:30 ) 読書
(08:30-09:00 ) 読書

09:00 リハビリ

□09:00-10:00
(09:00-09:30 洗濯干し・リハビリ兼用)
(09:30-10:00 北摂散歩・行き路前半 闘鶏野神社)

10:00 社寺巡り

□10:00-11:00
(10:00-10:30 北摂散歩・行き路後半  )
(10:30-11:00 北摂散歩・社寺巡り スケッチ)

11:00 社寺巡り

□11:00-12:00
(11:00-11:30 北摂散歩・帰り道前半)
(11:30-12:00 北摂散歩・帰り道後半)

■【午後の《routine》】

12:00 ブログ

□12:00-13:00
(12:00-12:30 ブログ制作 )
(12:30-13:00 ブログ制作 )

13:00 48式太極拳

□13:00-14:00
(13:00-13:30 48式太極拳動作名称入り
(13:30-14:00 北摂散歩アップ )

14:00 水彩画

□14:00-15:00
(14:00-14:30 行きたい社寺を見つける GoogleMap) 行けるとこよりも、行きたいところへ行く。
(14:30-15:00 ) 水彩画教室写真のフォルダーの整理。

15:00 ドイツ語

□15:00-16:00
(15:00-15:30 独語 ☆Easy German )
(15:30-16:00 )

16:00 太極拳

(16:00-16:30 48式太極拳 欧州カンフー )
(16:30-17:00 水彩画スケッチ )

17:00 読書

18:00 ブログ

□18:00-19:00
(18:00-18:30 ブログ )
(18:30-19:00 夕食 )

19:00 夕食

□19:00-20:00
(19:00-19:30 夕食 )
(19:30-20:00 食器洗い片付け)

20:00 入浴

□20:00-21:00
(20:00-20:30 入浴 )
(20:30-21:00 — )

21:00 就寝

□21:00-22:00
(21:00-21:30 就寝)
(21:30-22:00 寝込んでる)

■【やったことリスト】の作成

■【やりたいこと

  • がんばらない戦略
  • 習慣の力
  • 固定化
  • 無意識化
  • 可視化

🎈🎈🎈