目次から、内容を予測してみます
学び効率が最大化する
インプット大全
精神科医
樺沢紫苑
インプットの基本法則
ｺﾝﾃﾝﾂ初めにｱｳﾄﾌﾟｯﾄとは何かｷｬﾌﾟﾁｬｰﾜﾝｲﾝﾌﾟｯﾄの基本法則ﾙｰﾂｲﾝﾌﾟｯﾄは量より質を重視質の良いｲﾝﾌﾟｯﾄが成長曲線を決めるｲﾝﾌﾟｯﾄの精度を高めるには本当に必要な情報以外は捨てる勇気を記憶に留めて初めてｲﾝﾌﾟｯﾄが成立情報が脳内を斗草履しては意味が無いｲﾝﾌﾟｯﾄの基本法則①なんとなく読む聞く見るのは NG ｲﾝﾌﾟｯﾄの基本法則にｲﾝﾌﾟｯﾄと目標設定はｾｯﾄでｲﾝﾌﾟｯﾄの基本法則③ｲﾝﾌﾟｯﾄとｱｳﾄﾌﾟｯﾄは表裏一体ｱｳﾄﾌﾟｯﾄを前提のｲﾝﾌﾟｯﾄ地図で市ｱｳﾄﾌﾟｯﾄ前提＝ A Z で行こうｱｳﾄﾌﾟｯﾄ前提のｲﾝﾌﾟｯﾄに AZ 出ｲﾝﾌﾟｯﾄ効果は１００倍に必要な情報だけを集める方法市自分にとって大切な情報を自動的に餞別必要な情報だけを集める方法に自問自答と AZ 出感度良好に脳の仕組みを使い記憶力を高める喜怒哀楽を伴う出来事は強烈に印象に残る
科学的に記憶に残る本の読み方
ｷｬﾌﾟﾁｬｰに科学的に記憶に残る本の読み方ﾘｰﾄﾞ０１本を読む読書は学びの最初のｽﾃｯﾌﾟ０２月に３冊読むべき１０冊より月３冊＋ output ０３深く読むｱｳﾄﾌﾟｯﾄ前提で深読みが加速０４感想を前提に読む他人に説明できるﾚﾍﾞﾙで４０５本を選ぶﾎｰﾑﾗﾝ本に出会う確率を高める０６ﾆｭｰﾄﾗﾙに読む先入観を持たず素直でいる事は大切０７ﾊﾞﾗﾝｽよく読む情報の偏りを無くす三点止め０８効率よくでもまずはパラパラ読みで本の全体像を把握する09０９問題解決のために読む読書の知られざる三つ目の紅葉中小説を読む娯楽の中にある計り知れないﾒﾘｯﾄ⑪電子書籍を読む何冊も持ち歩けて購入後即確認が必要
学びの理解が深まる話の聞き方
ｷｬﾌﾟﾁｬｰ３学びの理解が深まる話の聞き方ﾃﾞｨｽﾃｨﾆｰ１２生で聴く感情を揺さぶる圧倒的な非言語情報⑬最前列で聞く効率的に効く市学びを最大限にする最前列の進め⑭前を向いて聞く効率的に聞くにﾉｰﾄを取るのは本当に重要なﾎﾟｲﾝﾄだけ⑩合目的を持って聞く効率的に聞く③目的を定めてﾉｰﾄに書き出す⑯質問を前提に効く効率的に効く④適切な質問が出来る人を目指す１７ﾒﾓしながら聞く効率的に効く五集中力を高めるﾒﾓの紅葉１８友人に聞くﾌﾟﾗｲﾄﾞを捨て横から教えを乞う結城裕君が来する隙間時間を極限まで活用した学び２０ｵｰﾃﾞｨｵﾌﾞｯｸを聞く読書嫌い数賑わいの人の救世主㉑ﾊﾟｰﾄﾅｰの話を聞く１時３０分の教官が夫婦円満のｺﾂ２２２２ k 視聴する深いﾚﾍﾞﾙで相手を理解し共感する㉓共感する相手の気持ちを想像し無条件に受け入れる㉔楽に受け止めるのでは無く受け流す㉕英語を聞くﾘｽﾆﾝｸﾞ力は表裏一体ﾉｳﾊｳで工場㉖音楽を聴く市音楽を聴くなら勉強中より勉強前に２７時前群を聞く作業効率を高めてくれる少しの雑音㉘音楽を聴くに作業運動をする時に聴くと絶大な効果⑲音楽を聴く3適切な曲の選択で気分をコントロール
全てを自己成長に変えるものの見方
ｷｬｯﾁｬｰ４全てを自己成長に変えるものの見方ｳｫｯﾁ３０観察する相手の心を捉え変化や流行にも敏感に３１観察力を磨く観察＋なぜの繰り返しでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ３２表情を読む一瞬で相手の真意が分かるﾘﾄﾏｽ法３３見直す２週間前に３回以上のｲﾝﾌﾟｯﾄで記憶は定着３４ﾒﾓを見直すｱｲﾃﾞｨｱを大きく育てるﾒﾓの整理３５ﾃﾚﾋﾞを見る市唯の娯楽を貴重なｲﾝﾌﾟｯﾄ間に３６ﾃﾚﾋﾞを見るにﾃﾚﾋﾞを自己成長の味方にする魔法の時間術３７映画を見る画面の中に気づきがある人生の教科書３８ﾗｲﾌﾞを見る生だからこそ伝わる感動体験３９日間使用する市ﾋﾞｼﾞﾈｽｽｷﾙ創造性を磨くｱｰﾄ４０美術鑑賞するに音声ｶﾞｲﾄﾞを聞いて作品を深く知ろう４１つ前の風景を見る日々休みを公園で過ごして活力 up 42見ない見るから嚢胞解放する
最短で最大効率のインターネット活用術
ｷｬﾌﾟﾁｬｰ⑤最短で最大効率のｲﾝﾀｰﾈｯﾄ活用術ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ４３ﾊﾞﾗﾝｽを整える情報と知識の最適ﾊﾞﾗﾝｽは３対７以下で４４ﾒｰﾙを使うｻﾌﾞの仕事ﾒｰﾙとうまく付き合う４５情報を見極める本当に正しいのかという視点を常に持つ４６ｷｭﾚｰﾀｰをﾌｫﾛｰする専門家が発信する正しい情報を受け取る４７情報を宅配便がする自分に必要な情報だけ届く仕組みづくり４８検索する必要な情報に最短で辿り着くｺﾂ４９ｺｰﾄﾞに検索する情報上級者向けのﾈｯﾄを使いこなし術５時をｽﾄｯｸする Web 上の情報は PDF ﾌｧｲﾙで保存５１ｼｪｱする人に感謝され自己成長にもなるｱｳﾄﾌﾟｯﾄ５０人画像でﾒﾓする写真をﾒﾓ代わりにしてﾃﾞｼﾞﾀﾙ管理する５３動画を活動する５６以外にも無限の可能性が５４雑誌を読む最新ﾄﾚﾝﾄﾞに関する知識を安価でに予定５０号ﾆｭｰｽを読むﾆｭｰｽの８割は自分にとって不要５６制限するｽﾏﾎや SNS は１日１時間以内が理想５７ｽﾏﾎ利用を適正化する自殺の可能性さえ高める過度なスマホ利用
あらゆる能力を引き出す最強の学び方
ｷｬﾌﾟﾁｬｰ⑥ｱﾗｲﾄﾞ能力を引き出す最強の学び方が５８ｷﾛと会う１００人と一階より１０人と１０回５９ｺﾐｭﾆﾃｨに参加する自分と気の合う人達と出会える場６０一対一で学ぶ相手から好かれることで学びを最大に６１面体に学ぶ１分なりたい人を徹底的に真似る６２面体に学ぶにすごいと思った人には直接会いに行く４時６４自分を知る自分と向き合い自己洞察力を高める６４病気から学ぶ病気は気づきを与えてくれる警告ｻｲﾝ６５歴史から学ぶ成功と失敗の宝庫から得られる圧倒的に学び６６検定を受ける楽しみながらできる最強の脳ﾄﾚ６７資格を取る鍵となるのは視覚よりも脂質６８語学を学ぶ鍛えるべきは外国人と仲良くなる力６９心理学を学ぶ非常にﾀﾌな心理ｶｳﾝｾﾗｰの仕事７０大学院に行く行くならば大変さを覚悟して７１遊ぶ自己成長に繋がる能動的娯楽７０人上手に遊ぶ遊びの予定も書くことで実行に近づく７３旅に出る視野が広がり多くの感動が人生を変える７４国内を旅する電車で３０分の駅にも気づきがある７５海外を旅する海外旅行をはじめにすると仕事にも熱が入る７６食ﾍﾞﾙ幸せになるための最も簡単な方法７７美味しい店で食べる特定に惑わされない名店の見つけた７８お酒を飲む１適量は１日ﾋﾞｰﾙ一杯週２回の休肝日７９歩先を楽しむに寝る前に飲むお酒は睡眠障害の原因に８０料理を習う脳が活性化し段取り力のトレーニングにも
インプット力を飛躍させる方法 応用編
ｷｬﾌﾟﾁｬｰ７ｲﾝﾌﾟｯﾄ力を飛躍させる方法を応用編 Advanced 精密化して覚える誰もがやった黒合わせは最強の記憶術ｲﾝﾌﾟｯﾄﾁｪｯｸにｱｳﾄﾌﾟｯﾄする直後の早期練習は記憶を増強脳内情報図書館を構築する目標達成を実現するﾏﾝﾀﾞﾗﾁｬｰﾄ学びを欲張らない三つの持続を得られれば十分学びを欲張る無限に学びを得ることが出来るｻﾝﾌﾟﾗｽさんの方寝る前を活用する寝る前１５分は記憶のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑ記憶力を良くする週２時間以上の運動で記憶力ｱｯﾌﾟ通勤しながらする脳科学的に唯一 OK 野ながら言うとっと休息する休息時間こそ立ち上がり運動をする移動する場所ﾆｭｰﾛﾝの活性化で記憶力ｱｯﾌﾟ備える今のｲﾝﾌﾟｯﾄの評価書は１０年後に実感できるおわりに参考引用図書著者プロフィール
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