小さな行動をして、それを確実に毎日達成する。
Ergreifen Sie kleine Maßnahmen und stellen Sie sicher, dass Sie sie jeden Tag erreichen.
(小さな行動を取り、毎日確実に達成してください。)
「独語日記を毎日、1行だけ、書く。」
“Jeden Tag ein deutsches Tagebuch schreiben, nur eine Zeile.”
(「毎日ドイツ語の日記を一行だけ書いてください。」)
- Ergreifen [エアグライフェン] (非分離動詞) (他動詞) つかむ。
- kleine
- klein [クライン] (形容詞) 小さい
- Maßnahmen (女性名詞) (複数形)-n、対策
- Maßnahme [マース・ナーメ] (女性名詞)die 措置、処置。
- stellen [シュテレン] (他動詞) 用意する、提供する。
- sicher [ズィッヒャー] (形容詞) 確実に。
- jeden
- jeder [イェーダー] (定冠詞類) ｟反復を表して｠毎・・・、・・・ごと。
- jeden Tag 毎日。
- erreichen [エアライヒェン] (非分離動詞) 達成する、手に入れる。
- jeden Tag 毎日。
- Tagebuch [ターゲ・ブーフ] (中性名詞)das 日記、日誌。
- schreiben [シュライベン] (自動詞) 書く。
- nur [ヌーア] (副詞) ただ・・・だけ。
- Zeile [ツァイレ] (女性名詞)die 行。
4時18分・げんじーさんを味方につける３のコツ。
コツ1 「小さく」・「ゆっくり」・「丁寧に」行動する。
コツ2 「目標」や「チャレンジ」を、近しい、まわりの人に言わない。
コツ3 「信頼できるメンター」を作る。
4時29分。毎日の行動を変える２のステップ。
小さな行動をして、それを確実に毎日達成する。
・ステップ1。「確実にできる、小さな行動をする。」
・ステップ2。「毎日達成する。」
4時32分。
計画もプランも、つくることはできる。
目標も決めている。
でもそれが、うまくできる方法が見つからなかった。
欠けていることがやっとわかった。
なぜか、実行できていないことが、やっとわかった。
つまり『毎日達成する。』
その行為自体ができていないということだ。
確実にできる、小さな行動するという目標は、上手に立てることができた。
ただ、それを毎日達成する。という行動が伴わなかった。
常に完璧を求めている。
100%以上のことを求めている。
期待している。
小さく行動することを、毎日実行して、毎日達成したい。
「独語日記を毎日、1行だけ、書く。」
やってみます。 4時39分。
■ 日報
・21:00 昨晩就寝
・00:45 トイレ
・02:20 起床 睡眠 5時間ぐらい 昼寝 2時間ぐらい
昨日の昼過ぎ、A君たちが来てくれた。
しっかり、歩けるようになっている。
・最高気温20℃ 最低気温11℃ 今日から、冷え込みそうだ。
・日の出06:10 日の入り17:12
・降水確率10％ 雨予報なし
・体重測定 64.4㎏
■ 【毎朝その日にすべき一番大事なことを一つkeepに書く。】
・10/24(月) ブログに言代神社コースを載せる。
・10/23(日) 槇の木の剪定。
・10/22(土) ドイツ語講座。独語の予習。OK
・10/21(金) 槇の木の剪定。独語の予習。▲OUT
・10/20(木) ブログ、言代神社コース書込。▲OUT
・10/19(水) 太極拳教室。競技会申込の封筒もっていく。
・10/18(火) 社寺巡り、朝ラントレ、ロングラン予定日、言代神社。
・10/17(月) 水彩画教室。机の用意。
・10/16(日) 敬老会・むつみ会例会。追手門大学北面の雑木林路、探検。
・10/15(土) ドイツ語講座。水路掃除、塚原橋下、開始。
・10/14(金) 図書館へ本を返しに行く。
・10/13(木) 朝ラントレ・彩都はなだ公園、脚が持つか、歩いてしまうのか?
・10/12(水) 太極拳教室。競技会申込。昨日封筒が届いた。
・10/11(火) 朝ラントレ、万代流通センターまで行ってみたい。
・10/10(月) ブログのデザイン、祭り前に戻す
・10/09(日) 朝ラントレ、6回目。水路掃除気になる。
・10/08(土) 朝ラントレ、5回目。ランニングアプリもっと使い方理解する。
・10/07(金) 独語の予習、先週は不調だった。
・10/06(木) 朝ラントレ、4日目真龍寺。
・10/05(水) 太極拳講座開始。
・10/04(火) スマホのランニングアプリ試したい。
・10/03(月) 水路掃除の習慣化
・10/02(日) 真龍寺まで、何kmぐらいあるのか知りたい。あとダッシュ始めたい。
・10/01(土) ドイツ語教室 たっぷりと予習したい。▲OUTしなかった。
■ 昨日の【やったことリスト】の作成
☑ 充実した1日だった
☑ 朝読書
☑ 朝散歩
☑ 早朝スロージョギング
☑ 水路掃除
☑ 太極拳、朝練
☑ 水路掃除up
☑ 朝のラントレup
☑ 3kmを超えられた?
☑ 5kmを超えられた?
☑ 10kmを超えられた?
☑ 独語の勉強
☑ 独語一行日記
■【 今日の予定は ? 】
・赤暖簾に秋物のジャンバーを買いに行く。
・イオンの散髪屋さんに行く。
・独語、中国語、テキスト、イオンに買いに行く。
・ATM入金。
・水路掃除、塚原橋下、水路曲げ込みみぞ斫り。
・太極拳競技会申込
・独検4級申込
■ ToDoリスト
・パソコンにたまってきた、写真をブログに、アップしたい。
・ブログの、サイドバーの設定を祭り前に元に戻そう。
・ランニングアプリの写真を、パソコンに取り込みたい。
・ブログに載せてみたい。
・wordpress ショートコードを使えるようになりたい。
・朝ラントレ 真龍寺10日参り、10日目か?
・独語勉強 独語講座の宿題の復習
・読書時間 図書館で借りた本を読みたい。億を稼ぐ人の習慣。
・週に1回は、ロングランに挑戦してみよう。Dienstagが最適だ。
・彩都なないろ公園に挑戦。歩いてもかまわない。
・お墓参りを兼ねて草取り
・彩都はなだ公園から、自然歩道に続く道を、走ってみる。
・練習課題が見つかった、15kmからさき、脚が持つようにトレーニング。
・網戸の水洗い。
■【 今日の記録 】
・03:00 パソコンの前