散歩道
まだまだある、楽しみ方
マラソン 7/19 マラソン練習日報・歩く速さなら走れる
【活動記録】・ 2020/07/19日晴れ25% 23℃ 66.3㎏24.1%14レベル25.0BMI 体調・好調・ 06 : 27～08 : 20 1時間53分 ① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで4歩、歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり、20分＋11分+13分+13分+33分＋14分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。⑤ 最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分21秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳＋八段錦など 15分④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう⑥ 距離=5.999km 時間=1時間26分53秒 歩数=9,591 消費=535kcal
公園 史跡新池ハニワ 工場公園 目次
史跡新池ハニワ 工場公園 2020-10-31-土 ハニワ公園～番山水路 阿武山ダム展望台へむけて ⑦ 2015-11-03 ③/③ 「車作～萩谷公園」『東海自然歩道』 2011-03-30-07:57 ハニワ公園 2021-12-09-(木)-11:10 史跡新池ハニワ工場公園 ② 入口の真っ赤な満天星躑躅(どうだんつつじ)が、目に飛び込んできました。 いつもは、気が付かなかったけれど、色づくと見事です。今日は、期待が持てそうです。抜群のタイミングで、おとづれたものですね。 2021-12-09-(木) 史跡新池ハニワ工場公園 ① 11:08 紅葉は残っているのか? 手前は下ノ池 2020-12-27 昼から散歩 阿武山三番街ロング階段 2020-12-11-(金)-10:34 ① 「番山水路～ハニワ公園～上の池公園」 『奈佐原古道へ向かう』【第3弾】 今日は、ハニワ工場館を、通っていきます。入口の山茶花も満開。 2020-12-08-(火)-09:41 ① 「史跡新池ハニワ工場公園」 『阿武山・奈佐原古道へむかう』【第2弾】 2020-11-01-(日)-13:10 ①/② 「遊...
散歩道 城北公園
城北公園 城北公園 大阪城公園 ③/③ 2015-06-07城北公園 ショウブ園 ②/③ 2015-06-07城北公園 淀川河川敷 ①/③ 2015-06-07城北公園 サトザクラ満開 2011-04-16城北公園 桜満開 2011-04-07城北公園 すいせん満開 2011-03-11
散歩道 津之江公園
散歩道 防災公園
公園 西河原公園 目次
西河原公園 目次 西河原公園 (北公園) 地図 2023-05-26-(金)-14:50 ③ 「西河原公園のバラ園」「お屋敷街のアジサイと花木」『昼散歩』 2021-01-29-(金)-10:05 ①/㉙ 「3. 西河原公園。オリーブの丘。」『溝咋神社をめざして 第2弾』 2020-11-27-(金)-10:49 ③ 「西河原公園」「バラ園」『保存樹を巡る』『光善寺をめざして』 中環 春日神社 ①/⑤ 2020-11-05 朝散歩 疣水神社 新屋坐天照御魂神社 西河原公園 太田東芝公園 2020-09-30 西河原公園 2015-05-30 西河原公園 石組みの横に花壇ができています 西河原公園 (南公園) 地図 2020-11-23-(月) 高瀬川通り 2020-11-25-(水)-09:27 ② 「」「」 『称名寺へむかう』 🎈🎈🎈 ■ ◁ 前へ このページ 次へ ▷ ■🔙 茨木の公園巡り ■🔙 茨木・高槻の公園 近所の公園に行ってみる ■🔙 北摂散歩
散歩道 大阪城公園
■ 2015-10-12-08:52 大阪城公園 🎈🎈🎈
散歩道 箕面公園
散歩道 万博公園
公園 耳原公園 目次
耳原公園 目次 ■ 2023-01-28-(土) 2023-01-28-(土)-10:52 ⑩ 「遠くを見れば、北摂連山も真っ白です」『耳原公園・雪景色をめざして』 2023-01-28-(土)-10:49 ⑨ 「まだ少し雪が残る庭園が情緒たっぷり」『耳原公園・雪景色をめざして』 2023-01-28-(土)-10:44 ⑧ 「丘の上の石碑」何て書いてある?『耳原公園・雪景色をめざして』 2023-01-28-(土)-10:40 ⑦ 「丘の上の石仏さんたち」『耳原公園・雪景色をめざして』 2023-01-28-(土)-10:33 ⑥ 『雪だるま作ったみたい』『耳原公園・雪景色をめざして』 2023-01-28-(土)-10:19 ⑤ 『耳原公園』『耳原公園・雪景色をめざして』 ■ 2022-09-26-(月) 2022-09-26-(月)-06:26 ③/⑩ 朝ラントレ・耳原公園コース 耳原公園。 耳原公園に到着。スロージョギングだと、どこまでも行けそうだ。 2022-09-26-(月)-06:34 ④/⑩ 朝ラントレ・耳原公園コース。 耳原公園 ラジオ体操、大盛況。 耳原公園 耳原大...
散歩道 萩谷公園
マップ
散歩道 今城塚古墳公園 目次
親版 今城塚古墳公園 目次 をご利用ください。 今城塚古墳公園 2020-08-22 今城塚古墳公園 2016-08-21
散歩道 モトイバ 梅園公園 (元茨木川緑地)
2011/02/20 モトイバ梅園 2011/02/21 モトイバ梅園 2011/03/19 モトイバ梅園 モトイバ 梅園公園 (元茨木川緑地) 2011-02-21-(月) 見頃の白梅 毎年、2月の中頃になれば、梅の花見に、来たいものだ。
散歩道 お花見、見頃、年間予定。
梅2/20茨木川跡梅林公園桜芍薬紅葉蓮
散歩道 2011-02-20-(日) モトイバ 梅園公園 (元茨木川緑地)
2011-02-20 モトイバ 梅園 2011-02-21 モトイバ 梅園 2011-03-10 モトイバ 梅園 2011-03-19 モトイバ 梅園 2009-02-15 万博 梅林 モトイバ 梅園公園 (元茨木川緑地) 2011-02-20 見頃のピンクの梅の花 2011-02-20-(日) 元茨木川の跡地、梅園公園に行ってみた。今が見頃。隠れた、名所かもしれない。人もまばらで、ゆっくり見れる。こんないいところがあったんだ。
散歩道 2011-03-21-(月) 摂津峡公園
2011/03/21-摂津峡公園まだ、春は遠いです。 摂津峡の桜公園 この日の、ギャラリーを開きます。 摂津峡 摂津峡・芥川コース 地図（PDF：1.3MB） 摂津峡・芥川コースのご案内（PDF：352.2KB）
散歩道 摂津峡公園 目次
高槻 摂津峡 ウオーキングコース 高槻 摂津峡 ウオーキングコースマップ 高槻市が出してくれている案内地図 A 渓谷コース コース全長3.1km 脇塚バス停 分岐-1 山口誓子句碑 分岐-5 分岐-6(漁協前 上ノ口バス停 B 中腹自然林コース コース全長1.7km 脇塚バス停 分岐1～分岐2 もみじ谷・くぬぎ谷 分岐3 第2キャンプ場 分岐4 分岐5 分岐6(漁協前) 上ノ口バス停 C スカイラインハイキングコース コース全長4.0km/一部(分岐2～分岐3)1.0km 脇塚バス停 分岐1～分岐2 第1キャンプ場 分岐3 分岐4 分岐5 分岐6(漁協前) 上ノ口バス停 D 原八景コース コース全長5.0km 原立石バス停 牛地蔵 神峯山寺 大森橋 八阪神社 分岐6 上ノ口バス停 E 自然歩道コース コース全長9.2km/一部(分岐6～分岐4)6.3km 原立石バス停 分岐6(下条橋) 萩谷公民館前バス停 分岐3 第1キャンプ場 分岐2 分岐1 脇塚バス停 🎈🎈🎈 ■🔙 『高槻散策マップ13冊、訪ねてみる』
読書 仕事が速い人は、これしかやらない
楽して速く成果を出す「7つの原則」石川和男 PHP図書館の整理番号---336-20 はじめに 第1章 仕事が速い人の「7つの原則」 001 あらゆることに「期限」を決めろ◎仕事が速い人は「終わらせる力」を利用している・仕事が速い人が身につけている「3つの能力」・期限を決めれば「行動力」が生まれる・結局、「期限」があるから仕事が進む 002 仕事が速い人は「5秒」で動く！◎「一度始めたら止まらない」科学的な方法・人は、5秒後には「やらない言い訳」を考え始める・「まず一回」をやれば、一回で終わらなくなる 003 「動きながら考える力」を持つ◎「仮説検証」を続けていれば、仕事も速くなる・真の問題点は「動かないと見えない」・何度も試していると、最終的に仕事は速く終わる 004 全ての仕事を「細分化」せよ◎先延ばしがなくなる「 ICE pick 仕事術」・「好楽円」な仕事に要注意！・難易度が高い仕事は、砕いてしまえ 005 他人の時間を上手に使う「任せ方」◎自分の時間は買えないが、他人の時間を買える・それは本当にあなたがやるべき仕事か？・ win-win の関係なら、上司にだって仕事は頼める ...
マラソン マラソン練習日報・歩く速さなら走れる 2020-07-18
【活動記録】・ 2020/07/18土曇り56% 23℃ 67.0㎏23.0%14レベル25.2BMI 体調好調・ 04 : 54～06 : 27 1時間26分53秒 ① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり 30分＋30分＋10分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。⑤ 最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分21秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳＋八段錦など 15分④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう⑥ 距離=5.999km 時間=1時間26分53秒 歩数=9,591 消費=539kcal 【感想】・今日も体調がよかったので、安威川小広場に着いてすぐ、休息せずに、171まで往復。・1時間続けて、体を動かせるか知りたかった。約30分＋30分。殆どしんどく無かった。歩く速さなら、1時間は連続で動けそうだ。・スロージョギングに...
マラソン 7/17 マラソン日報、書込、開始日。
7/17 WordPressが使えるようになったら、マラソン日報書きたかった 7月17日 金曜日 曇り 40%日の出は 5時47分です 早起き習慣 深夜 3時 01分 起床早く起きる習慣化は、身についてきたようだ。やりたいことができる醍醐味が肌で分かってきた感じ。 スロージョギング 朝 5時03分ジョギングに出かけます。起きてから 2時間ほど、何ということはなく時間が過ぎてしまった。YouTube 見ていただけかもしれない。柔軟体操をなんでもいいから、見ながら、一緒にしていこう。 朝 7時01分今日は171まで初めて行ってきました。 マラソン日報 帰ってきてから、日報ブログに、初めてマラソン日報を、書込みしました。結構、歩く速さだけど、走れるようになってきた。感覚が、取り戻せてきた。 GPSデータを、写し取りました。WordPressの使い方が、また少しわかりました。区切り線が、使えました。どこにあるのか知らなかったメニューの奥に、ドンドン便利な機能が入っていました。慣れるまで、雑記になるけど、なんでも書込みして、練習してみます。 あと、GPSデータをコピーした後、装飾の解除の仕...