2026-05

散歩道

太極拳エクササイズ

10 Minute Beginner Tai Chi for Weight Loss, Flexibility & Better Body Coordination 初心者向け30分間の全身太極拳ワークアウト。脂肪燃焼、柔軟性向上、そして軽やかな体感を実感できます。 太極拳で減量 | 25分で腹部の脂肪を燃焼させるワークアウト | 初心者向け 🎈🎈🎈 太極拳 ユーチューブから学ぶ
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小さな習慣の時間割-① 2026-05-12-(火)

いつやるのか? どこでやるのか? 時間と場所を決める。 ■【午前の予定】 ・03:00-04:00 (03:00-03:30 早起き・独語日記)➡(早起き・歯磨き・ひげそり・着替え・布団の片付け・)          (03:30-04:00 独学大全・朝読書)➡(睡眠日誌・5年連用日記) ・04:00-05:00  (04:00-04:30 日本歴史文学館 小説)➡         (04:30-05:00 朝散歩)➡ ・05:00-06:00  (05:00-05:30 24式太極拳・朝練)➡朝散歩          (05:30-06:00 ストレッチ)➡ハーモニカ(西河原公園、朝自主練) ・06:00-07:00  (06:00-06:30 48式太極拳・YouTube)➡歌声コーラス(プール前広場)          (06:30-07:00 ラジオ独語①)➡ラジオ体操(プール前広場)  ・07:00-08:00  (07:00-07:30 コーヒー・トースト)➡朝散歩          (07:30-08:00 ラジオ独語①・録音)➡帰宅、着替え、洗濯機 ・08:00-09...
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