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高槻ハーフマラソン 2017-01-22 ②

高槻ハーフマラソン 2017-01-22 ② 早速、坂道になった もう、橋を渡っていくランナーがいてる 橋を渡ったところに、速いランナーが、うじゃうじゃいてる 折り返した、トップグループの人達が、帰ってきた まだ出発したばかりなのに
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高槻ハーフマラソン 2017-01-22 ①

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□ 2016-12-23-(金)-08:31 ②「出発前」『嵐山高雄マラソン』

□ 2016-12-23-(金)-08:31 ②「出発前」『嵐山高雄マラソン』 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 🎈🎈🎈 ■ ◁ 前へ このページ 次へ ▷
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□ 2016-12-23-(金)-07:47 ① 「電車~会場」『嵐山高雄マラソン』

□ 2016-12-23-(金)-07:47 ① 「電車~会場」『嵐山高雄マラソン』 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 🎈🎈🎈 ■ ◁ 前へ このページ 次へ ▷
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淀川ハーフマラソン 2017-11-05

淀川ハーフマラソン 2017-11-05 スタート みんな、マイペース 私は出発したばかりなのに、先頭グループは、早くも折り返してきました。 私も参加者なのに、思わず、「がんばれー」と、声援をおくってしまった。 スタッフさんが、自転車で、ついて来てくれるんですね。 給水ヤード 一般市民ランナーにも、早い人たちは、男女関係なく、折り返してきています。 普段、相当練習しておられる感じがします。 それにしても、延々と列が繫がっていまかす。 先の方は、まったく見えません。 給水ヤードで、一息入れます。 折り返し やっと折り返し。 なんとか、ここまでは、走ってこれました。 自分なりに、練習したおかげかなあ。 まわりに、人がいなくなってきた。 それでも、楽しい。 ゴールめざします。
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第20回淀川マラソン ②/③ 2016-11-06 フル完走

第20回淀川マラソン ②/③ 2016-11-06 一つ目の、折り返しまでは、これました。 なんとか、走れています。 もう だめだ。 ランナーズハイ やはり ありました。 記録証いただきます 41km標識、見えてきました。 完走 うれしい。 🎈🎈🎈 ■🔙 マラソン 生涯現役 いつまで続く?
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2015-11-03-(火) ①/③ 「道中で崖を登るトロッコのような工事車両発見」 「車作~萩谷公園」 『東海自然歩道を走る』

2015-11-03-(火) ①/③ 「車作~萩谷公園」 スロージョギング走行地図。ハーフマラソンなみ、 21.984 km走っちゃった。 21.984km 34,087steps 1,810kcal 大門寺 モミジ真っ盛り 大門寺もみじが 見頃です 柿も実っていました 46号線「彩都はなだ」『茨木北テクノタウン』造成中 グーグルマップを見ていると、46号茨木亀岡線の『茨木北テクノタウン』のところが、 地名で、『彩都はなだ』と のっていました。 雑木林だったところに、あたらしい名前が ついたんでしょうか? 新名神が、開通したおかげで、茨木市北部の山林が、ドンドン変貌しています。 千提寺インターが、近いせいなんでしょうか? この間までは、山の中に突如、新名神工事の橋脚が現われて、ビックリしていたのに。 今は、大規模工業団地の造成工事の進捗に、驚いています。 おもしろいトロッコ型の工事現場が、出来ていました。 擁壁の上でも、工事できる方法はいくらでもあるもんなんですね。 遊園地みたいで、とっても面白かったです。 暫く見ていましたが、人も資材もどんどん運んでいました。 リースだと思うのですが...
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第19回淀川マラソン 2015-11-01

第19回淀川マラソン 2015-11-01 大会開始前 集合風景 快晴です 続々と参加者が集まってきています マラソン愛好家が、こんなにいるとは、思いませんでした 市民ランナーブーム、肌で感じます ステージにあがって、記念撮影 やっぱり、現場の臨場感は本物です 音楽のライブ感も、その場にいないと、分からないように マラソンも、会場に来ないと、この独特のエネルギーは 感じないと思います 参加してよかった 高橋尚子さん 握手してもらいました 本物に会えて、最高潮です ゆっくりと、マイペースで まだ、余裕あり 先頭グループは折り返してきました 速すぎる まだまだ、とおい 単調すぎる 31km リタイア 今年は頑張った 回収バスに乗ります 大満足 出来れば、来年も走ってみたい。
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2015-06-28-(日) 大正川河川敷公園 

2015-06-28-(日) 大正川河川敷公園 大正川の終着は、どうなっているのか、見に行ってみます まずは、いつも通り、川端通りを、南下してみます 今日の記録。 13.235km 17,774steps 暑さのせいか?しんどかった。 元茨木川児童遊園~佐和良義神社 嘉円公園 大正川河川敷公園 大正川と安威川の合流地点 合流地点~鶴野第二公園 近畿自動車道 高浜町~桜通り 白砂青松風庭園 🎈🎈🎈
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なにわ淀川ハーフマラソン 2015-04-05

あいにくの、雨模様になりました。 それでも、続々とランナーさんたちが、集まってきています。 ハーフ折り返し
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高槻シティーハーフマラソン 2015-01-18

高槻市民マラソン 快晴 大入り満員
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2022-09-30-(金) 朝ラントレ ( スロージョギング ) 毎朝5時に走り出す。

朝ラントレ ( スロージョギング ) 毎朝5時に走り出す。 朝ラントレ 安威川の遊歩道に、また戻ってきた。 坂道がトレーニングにいいと聞き、大門寺さんへ、4年~5年かよった。 体調を崩してからは、平坦な、安威川遊歩道に、切り替えた。 安威川の河川敷に行って、5歩だけ、走ってみる。 安威川遊歩道を緩く走っている。 是推橋まで走ってみる。 番山水路遊歩道も、調子よければ走ってみる。 調子の乗らないときは、歩くだけでもいい。 是推橋まで行って、調子が良ければ、真龍寺に行けるようになった。 新しくできた。山麓線が、最高のジョギングコースになった。 素敵な道路を作ってくれて、天の恵みに。感謝しています。 30分、体を動かせたら、最高。 朝練すれば、淀川ハーフマラソン走り切れるのか? 朝のラントレで神社やお寺に着いたとき、やりたいことリストを読み上げる。 目標を達成するためにはどうしたらいいか? 朝ラントレ一覧 走れる時間が伸びてきた。 あちこち、行けるので、楽しくなってきた。 ハーフマラソンの距離、21.0km、走れた。万代彩都コース。ここまで来たか。 ヒント 【ベストセラー】「運動脳」を世界一...
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高槻シティハーフマラソン 2018-01-21

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京都高雄マウンテンマラソン 2017-12-17

京都高雄マウンテンマラソン2017 <外部リンク>京都高雄マウンテンマラソン2020 <外部リンク>
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淀川ハーフマラソン 2017-11-05

最高に、いい汗かいてます。
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2017-10-18-(水)  林道・車作線 スロージョギング

車作・萩谷周遊 スロージョギング 地図 林道車作線 花園~安威川ダム 大門寺 茨木北テクノタウン造成地 生保諏訪神社 正覚寺 茨木亀岡線 車作~萩谷 東海自然歩道ルート 萩谷公園~上の池公園 左に行けば、摂津峡です。今日は、関大に出て、帰ります。
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7/22(水) マラソン練習日報・歩く速さなら走れる

【練習記録】 ・2020/07/22(水)曇り40% 22℃ ・ 66.6 ㎏22.2%14レベル25.1BMI 体調・好調・ 04 : 47~06: 37 1時間49分24秒◎ 明るくなっているので、ネックレス型ライトつけず① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩、② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり    15分+13分+12分+13分+11分+21分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、今日も、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。  歩いている今村さんに、声をかけてみた。⑤最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分24秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、48式太極拳 スマホ見ながら少しやってみた 10分 これから練習していこう④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう まず家でやってみよう。なかなか実行できない。プログラムメニューを作ろう。帰り道、さんに会って、少し喋っていた。⑥ 距離=6.61km 時間=1時間49分...
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7/21 マラソン練習日報・歩く速さなら走れる

【練習記録】・ 2020/07/21火晴れ62% 24℃ ・ 66.9 ㎏20.6 %14レベル25.2BMI 体調・好調・ 03 : 59~05: 37 1時間38分◎ まだ暗いうちなので、ネックレス型ライトつけて出た① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩、歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり    13分+10分+14分+14分+24分+12分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、今日も、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。   早い時間、4時半頃でも、歩いている人は大勢いてる。⑤ 最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分24秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳+八段錦など 20分④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう   なかなか実行できない。プログラムメニューを作ろう。⑥ 距離=6.281km 時間=1時間52分01秒 歩数=10,421 消費=698kcal
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7/20 マラソン練習日報・歩く速さなら走れる

【練習記録】・ 2020/07/20日晴れ55% 24℃ ・ 66.3㎏24.1%14レベル25.0BMI 体調・好調・ 06 : 27~08 : 20 1時間53分 ① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩、歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり    20分+11分+13分+13分+33分+14分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、今日も、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。   市民プールのガラスの前で、姿見を兼ねて、やはり誰か練習している。⑤ 最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分21秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳+八段錦など 20分④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう   なかなか実行できない。プログラムメニューを作ろう。⑥ 距離=6.71km 時間=1時間52分01秒 歩数=10,489 消費=780kcal 【感想】・今日も体調がよかったので、安威川小広場に着いてすぐ、休息せずに...
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7/19 マラソン練習日報・歩く速さなら走れる

【活動記録】・ 2020/07/19日晴れ25% 23℃ 66.3㎏24.1%14レベル25.0BMI 体調・好調・ 06 : 27~08 : 20 1時間53分 ① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで4歩、歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり、20分+11分+13分+13分+33分+14分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。⑤ 最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分21秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳+八段錦など 15分④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう⑥ 距離=5.999km 時間=1時間26分53秒 歩数=9,591 消費=535kcal