| 日付 | 曜日 | 開始時間 | 終了時間 | 積上時間 | 開始頁 | 終了頁 | 読んだ頁数 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2022-08-21 | (日) | 12:24 15:25 | 13:27 16:05 | 01:03 00:40 | 001p 018p | 018p 028p | 18p 10p | 初日 変化は簡単に起こせる |
| 2022-08-22 | (月) | 03:52 | 04:28 | 00:36 | 028p | 058p | 30p | 行動・モチベーション・ 能力・きっかけ |
| 2022-08-29 | (月) | 12:06 | 12:12 | 0:06 | 058p | 076p | 18p | きっかけがあるかどうか? |
| 2022-08-31 | (水) | 03:45 | 04:14 | 0:29 | 076p | 084p | 08p | 変化の実験室。 |
| 2022-09-01 | (木) | 03:48 | 06:00 | 2:12 | 090p | 110p | 20p | 必要なのは、具体的行動。 |
| 2022-09-04 | (日) | 03:33 17:03 | 04:18 17:22 | 0:45 0:19 | 130p 136p | 136p 140p | 6p 4p | 黄金の行動 最高の習慣を定着させる |
| 2022-09-07 | (水) | 03:43 | 04:01 | 00:18 | 140p | 148p | 8p | 小さく考える方法を知らない。 |
| 2022-09-08 | (木) | 03:47 11:32 | 04:07 12:19 | 00:20 00:47 | 168p 168p | 168p 178p | 1p 10p | 行動を簡単にする3つのアプローチ |
| 2022-09-09 | (金) | 06:32 | 06:51 | 00:19 | 178p | 182p | 4p | 何から始めればいい? |
| 2022-09-10 | (土) | 06:51 | 07:30 | 00:39 | 182p | 188p | 6p | 行動を実行しやすいようにデザインする |
| 2022-09-12 | (月) | 03:11 | 03:48 | 00:37 | 188p | 198p | 10p | きっかけ編 「どの日課」のあとに行動する? |
| 2022-09-13 | (火) | 03:09 | 03:58 | 00: | 198p | 200p | 2p | |
| 2022-09-15 | (木) | 13:33 | 14:39 | 01:06 | 200p | 218p | 18p | なにのあとにするかを決める |
| 2022-09-17 | (土) | 12:28 | 13:01 | 00:33 | 218p | 230p | 12p | 所為の椅子に座るとストレッチ |
| 2022-09-18 | (日) | 07:06 | 08:06 | 01:00 | 230p | 244p | 14p | きっかけを見つける。 |
| 2022-09-20 | (火) | 02:55 | 03:30 | 00:35 | 244p | 260p | 16p | 第五章 定着させる。 祝福で脳をきらめかせる。 |
| 2022-09-22 | (木) | 09:35 | 09:52 | 00:17 | 260p | 268p | 08p | |
| 2022-09-24 | (土) | 07:16 | 07:47 | 00:31 | 268p | 277p | 09p | 自分らしい祝福を見つける方法。 |
| 2022-09-30 | (金) | 03:16 | 03:52 | 00:36 | 294p | 304p | 10p | 祝福で。つらい日々を乗り越える。 |
| 2022-10-01 | (土) | 02:55 | 304p | |||||
| 2022-10-02 | (日) | 02:50 | 03:25 | 00:35 | 304p | 306p | 02p | 気がつけばあなたはわかって想像もしなかった。まるで違うタイプへと変わっている。 |
| 2022-10-05 | (木) | 10:05 | 306p | |||||
| 2022-10-15 | (土) | 02:36 | 03:37 | 01:00 | 311p | 322p | 11p | キャプチャー六章、小を大に育てる。変化のスキルを活用する。 |
| 2022-10-16 | (日) | 03:00 | 04:03 | 01:00 | 322p | 334p | 12p | たくさんの、小さな成功をつかむ。 成功の頻度が推進力を生む。 |
| 2022-10-19 | (水) | 04:57 | 05:46 | 0:49 | 334p | 338p | 04p | スキルセット1. 行動crafting。 |
| 2022-10-20 | (木) | 04:43 06:00 | 05:56 08:00 | 01:13 02:00 | 338p 339p | 338p 360p | 01p 21p | トラブルシューティング。反復。拡大。 |
| 2022-10-22 | (土) | 18:12 | 18:37 | 00:25 | 360p | 366p | 06p | 「変化のスキル」を磨くための、 小さなエクササイズ。 |
| 2022-10-23 | (日) | 02:24 | 03:27 | 01:03 | 366p | 388p | 22p | 悪習を止める。 |
| 2022-10-25 | (火) | 02:32 03:06 | 02:49 03:38 | 00:17 00:32 | 388p 392p | 392p 402p | 04p 10p | 従来の習慣をやめることに集中する。 もっと具体化する。 |
| 2022-11-03 | (木) | 03:28 | 04:03 | 00:35 | 402p | 409p | 07p | 悪習の能力を調整する。 |
| 2022-11-05 | (土) | 04:00 | 04:34 | 00:34 | 409p | 420p | 11p | 習慣を置き換えることに集中する。 |
| 2022-11-13 | (日) | 03:24 | 03:56 | 00:32 | 420p | 424p | 04p | 後押し人に気をつける。見過ごしがちな意外な落とし穴。 |
全550p
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