- □ 『活動時間は12時間』 「あなたはどうなりたいのか？」「一日の限られた時間をどう使いたいのか？」「その目標はどう測りますか？」「人生はまだまだ終わらない」「全ては5分から」「1日30分の時間だけ」
- 1.【独語 2分】独検1級満点合格➡ラジオ講座つけるだけ
- 2.【読書 2分】➡天才読書100冊読破➡週に1冊読書できるか？➡本を開くだけ
- 3.【ブログ 2分】➡毎日更新➡安威川遊歩道➡PCのスイッチを入れるだけ
- 4.【水彩画 1分】➡文化展大型作品出品➡落書き帳を開くだけ
- 5.【運動 3分】朝散歩、ラジオ体操、太極拳。➡靴を履くだけ
- 6.【ハーモニカ 1分】10年後文化祭100曲演奏➡質より量だ。
- 7.【ジャーナリング 1分】➡【書くこと5つ】➡ノートを広げるだけ➡タイム・スケジュール、チェックシート。
- 8.【娯楽 1分】カラオケ➡YouTube➡童謡
- 9.【あとは何もできない現実がある 0 時間】➡ハイキング
- 10.【YouTube 1分】➡自己啓発モノつけるだけ
- 11.「こんにちわ」と自分から話しかける
- 12.【ストック目標】
□ 『活動時間は12時間』 「あなたはどうなりたいのか？」「一日の限られた時間をどう使いたいのか？」「その目標はどう測りますか？」「人生はまだまだ終わらない」「全ては5分から」「1日30分の時間だけ」
● 好きなこと、やりたいこがいっぱい。
● 2分間ルール。習慣の入り口をつける。
● 6分タイマー方式で始める。6分×10回＝60分＝1時間。
● 今この瞬間にコントロールできる行動にフォーカスを当てる。
1.【独語 2分】独検1級満点合格➡ラジオ講座つけるだけ
- NHKラジオ講座・毎日ドイツ語聴く 【15分】【朝活】
- テキスト写し書き 【30分】【朝活】➡1頁が真っ黒になるぐらい写してみる。
- テキスト読み上げ 【10分】➡大きな声で読んでみる。
- 新規の単語をひとつ辞書で調べる
- 【4級問題集】 【30分】手元に置いておく
- 独語日記 毎日和独 【30分】
- YouTube独語学習 Easy German 【05分】
- 録音 ラジオでドイツ語講座 初級編
- 録音 ラジオでドイツ語講座 応用編
2.【読書 2分】➡天才読書100冊読破➡週に1冊読書できるか？➡本を開くだけ
- 読書の前に毎日5分だけの整理整頓、片付け。
- 6分タイマーで、10冊、目を通せるか。
- 朝読書 【新刊本】【1時間】【朝活】
- 『DIE WITH ZERO』
- 『CLEAR THINKING』
- 『ゼロ秒思考』
- 『小さく分けて考える』
- 『生き方』
- 『神時間力』
- 【蔵書処分】(蔵書断捨離 全ての蔵書をなくす)【1時間】
- 『できる人になる 成功の秘訣』
- 『誰でもできるけど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則-②』
- 『なぜ、この人たちは金持ちになったのか』
- 『脳を「見える化」する思考ノート』
- 『夢を実現する技術』
- 図書館で借りた本 週に一冊読書できるか？
- 《今週の読書》【「君しかいない！」と言われる人になる】
- 【シンプルTODOリスト】
- 毎週図書館へ本を返しに行く
- 読みたい本の「タイトルが解る」➡天才読書
山崎 良兵／著 — 日経ＢＰ — ２０２２．１２ — 335.13
- 大富豪が読んだ100冊の本➡天才読書➡本を開く➡1ページ読む
- 月に1冊読書できるか?
- 年に12冊読書できるか?
- 10年で100冊読書できるか?
- 1. ゼロ・トゥ・ワン君はゼロから何を生み出せるか
- 2. 新訳 ローマ帝国衰亡史
- 3. 歴史の大局を見渡す
- 4. スティーブ・ジョブス
- 5. 肩をすくめるアトラス
- 6. デーモン
- 7. ブラック・スワン
- 8. ダイヤモンド・エイジ
3.【ブログ 2分】➡毎日更新➡安威川遊歩道➡PCのスイッチを入れるだけ
- デジカメ写真を取り込むだけ
- ブログに貼り付けるだけ
- 内部リンクを貼るだけ
- バス旅行
- 水彩画教室
- トピックス
- 図書館で借りた本
- 歩きたいところ
- 茨木の自然歩道
- 高槻の【10コース】
- 高槻の歴史の散歩路
- 花暦
- ご近所散歩道
- 日記 ジャーナリング
- きらめきの絵画展 『生涯学習センター 展示コーナー』
- 図書館 原画展
4.【水彩画 1分】➡文化展大型作品出品➡落書き帳を開くだけ
5.【運動 3分】朝散歩、ラジオ体操、太極拳。➡靴を履くだけ
- 朝散歩 【2時間】【朝活】河川敷。 2.5km地点まで。
雨でも傘をさして出かける - 太極拳
- workout 【毎日10分】
- ストレッチ ゆっくり無理せず
- 筋トレ
- Yoga / 18:54 Full Body Morning
- ハイキング
6.【ハーモニカ 1分】10年後文化祭100曲演奏➡質より量だ。
- 「もみじ」1回、吹いてみる。
- 朝コーラスで歌った歌は
ハーモニカで吹けるようになりたい。 - 図書館で借りた楽曲譜面。
- 懐かしの大ヒット曲《男性編》
7.【ジャーナリング 1分】➡【書くこと5つ】➡ノートを広げるだけ➡タイム・スケジュール、チェックシート。
- 感謝ジャーナル 【10分】
- 3ヵ月後の理想の自分 【10分】
- 3ヵ月後の理想に必要な努力 【10分】
- 今日のToDoリスト 【10分】
- 今日の感情 【10分】
8.【娯楽 1分】カラオケ➡YouTube➡童謡
9.【あとは何もできない現実がある 0 時間】➡ハイキング
10.【YouTube 1分】➡自己啓発モノつけるだけ
11.「こんにちわ」と自分から話しかける
12.【ストック目標】
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