【運動】 (3時間)
- 【朝散歩 往復2時間】 番山水路遊歩道 スポーツ広場 安威川河川敷遊歩道 畑の畦道 お気に入りのところへ
- 【ラジオ体操 10分】 ラジオ体操第一 ラジオ体操第二
- 【太極拳 20分】 24式太極拳 48式太極拳 八段錦 長拳三路 陈氏56式太极拳 85式太極拳 練功十八法
- 【朝練 5分】 陳静カンフー準備運動 太極拳式柔軟体操(23分) 欧州カンフー
- 【workout 5分】
- 【ストレッチ】
- 【筋トレ】
- 【ハイキング】茨木観光ウオーク 箕面オープンハイキング
- 【Yoga】
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