散歩道
まだまだある、楽しみ方
花園北広場物語-目次
花園北広場物語 (花桃広場) 草奔編-Ⅰ
散歩道 お花見、見頃、年間予定。
梅2/20茨木川跡梅林公園桜芍薬紅葉蓮
散歩道 2011-02-20-(日) モトイバ 梅園公園 (元茨木川緑地)
2011-02-20 モトイバ 梅園 2011-02-21 モトイバ 梅園 2011-03-10 モトイバ 梅園 2011-03-19 モトイバ 梅園 2009-02-15 万博 梅林 モトイバ 梅園公園 (元茨木川緑地) 2011-02-20 見頃のピンクの梅の花 2011-02-20-(日) 元茨木川の跡地、梅園公園に行ってみた。今が見頃。隠れた、名所かもしれない。人もまばらで、ゆっくり見れる。こんないいところがあったんだ。
散歩道 2011-03-21-(月) 摂津峡公園
2011/03/21-摂津峡公園まだ、春は遠いです。 摂津峡の桜公園 この日の、ギャラリーを開きます。 摂津峡 摂津峡・芥川コース 地図（PDF：1.3MB） 摂津峡・芥川コースのご案内（PDF：352.2KB）
散歩道 摂津峡公園 目次
高槻 摂津峡 ウオーキングコース 高槻 摂津峡 ウオーキングコースマップ 高槻市が出してくれている案内地図 A 渓谷コース コース全長3.1km 脇塚バス停 分岐-1 山口誓子句碑 分岐-5 分岐-6(漁協前 上ノ口バス停 B 中腹自然林コース コース全長1.7km 脇塚バス停 分岐1～分岐2 もみじ谷・くぬぎ谷 分岐3 第2キャンプ場 分岐4 分岐5 分岐6(漁協前) 上ノ口バス停 C スカイラインハイキングコース コース全長4.0km/一部(分岐2～分岐3)1.0km 脇塚バス停 分岐1～分岐2 第1キャンプ場 分岐3 分岐4 分岐5 分岐6(漁協前) 上ノ口バス停 D 原八景コース コース全長5.0km 原立石バス停 牛地蔵 神峯山寺 大森橋 八阪神社 分岐6 上ノ口バス停 E 自然歩道コース コース全長9.2km/一部(分岐6～分岐4)6.3km 原立石バス停 分岐6(下条橋) 萩谷公民館前バス停 分岐3 第1キャンプ場 分岐2 分岐1 脇塚バス停 🎈🎈🎈 ■🔙 『高槻散策マップ13冊、訪ねてみる』
読書 仕事が速い人は、これしかやらない
楽して速く成果を出す「7つの原則」石川和男 PHP図書館の整理番号---336-20 はじめに 第1章 仕事が速い人の「7つの原則」 001 あらゆることに「期限」を決めろ◎仕事が速い人は「終わらせる力」を利用している・仕事が速い人が身につけている「3つの能力」・期限を決めれば「行動力」が生まれる・結局、「期限」があるから仕事が進む 002 仕事が速い人は「5秒」で動く！◎「一度始めたら止まらない」科学的な方法・人は、5秒後には「やらない言い訳」を考え始める・「まず一回」をやれば、一回で終わらなくなる 003 「動きながら考える力」を持つ◎「仮説検証」を続けていれば、仕事も速くなる・真の問題点は「動かないと見えない」・何度も試していると、最終的に仕事は速く終わる 004 全ての仕事を「細分化」せよ◎先延ばしがなくなる「 ICE pick 仕事術」・「好楽円」な仕事に要注意！・難易度が高い仕事は、砕いてしまえ 005 他人の時間を上手に使う「任せ方」◎自分の時間は買えないが、他人の時間を買える・それは本当にあなたがやるべき仕事か？・ win-win の関係なら、上司にだって仕事は頼める ...
マラソン マラソン練習日報・歩く速さなら走れる 2020-07-18
【活動記録】・ 2020/07/18土曇り56% 23℃ 67.0㎏23.0%14レベル25.2BMI 体調好調・ 04 : 54～06 : 27 1時間26分53秒 ① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり 30分＋30分＋10分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。⑤ 最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分21秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳＋八段錦など 15分④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう⑥ 距離=5.999km 時間=1時間26分53秒 歩数=9,591 消費=539kcal 【感想】・今日も体調がよかったので、安威川小広場に着いてすぐ、休息せずに、171まで往復。・1時間続けて、体を動かせるか知りたかった。約30分＋30分。殆どしんどく無かった。歩く速さなら、1時間は連続で動けそうだ。・スロージョギングに...
マラソン 7/17 マラソン日報、書込、開始日。
7/17 WordPressが使えるようになったら、マラソン日報書きたかった 7月17日 金曜日 曇り 40%日の出は 5時47分です 早起き習慣 深夜 3時 01分 起床早く起きる習慣化は、身についてきたようだ。やりたいことができる醍醐味が肌で分かってきた感じ。 スロージョギング 朝 5時03分ジョギングに出かけます。起きてから 2時間ほど、何ということはなく時間が過ぎてしまった。YouTube 見ていただけかもしれない。柔軟体操をなんでもいいから、見ながら、一緒にしていこう。 朝 7時01分今日は171まで初めて行ってきました。 マラソン日報 帰ってきてから、日報ブログに、初めてマラソン日報を、書込みしました。結構、歩く速さだけど、走れるようになってきた。感覚が、取り戻せてきた。 GPSデータを、写し取りました。WordPressの使い方が、また少しわかりました。区切り線が、使えました。どこにあるのか知らなかったメニューの奥に、ドンドン便利な機能が入っていました。慣れるまで、雑記になるけど、なんでも書込みして、練習してみます。 あと、GPSデータをコピーした後、装飾の解除の仕...
マラソン 07/17 マラソン練習日報・歩く速さなら走れる
【活動記録】・ 2020/07/17金曇り55% 23℃ 67.1㎏23.4%14レベル25.3BMI 体調好調・ 05 : 00～07 : 00 2時間 ① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり 30分＋30分＋10分③ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳＋八段錦など 30分④ 低鉄棒 10分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう⑥ 距離=6.39km 時間=2時間 歩数=10,290 消費=629kcal 【感想】・今日は体調がよかったので、安威川小広場に着いてすぐ、171まで往復するつもりになった。・何分ぐらいかかるか、知りたかった。約30分。まったくしんどく無かった。・スロージョギングに慣れてきたのかもしれない。・当分、171まで距離を伸ばして、10日ほど続いたら、少しだけペースを上げてみたい。・筋トレを思いつかなかったが、取り入れてみよう。・腹筋3回、腕立て3回、スクワット10回、逆立ち1回。・暑くなるので...
自治会 P組の、ごみネットが欲しい
P組の、ゴミネットが、カラスに破られた。広げた左端が、大きく食いちぎられて、敗れている。「新しいゴミネットが欲しい」とお電話があった。 以前、予備が、集会所の前の倉庫に保管されていたが、なくなっている。どこかに、使われたかもしれない。 衛生さんに、お願いに行ってみよう。市役所に、もらいに行ってほしい。市役所の何課か、忘れた。
散歩道 2011/02/20-(日)-梅林公園(茨木川跡緑地)
2011/03/19モトイバ梅園 2011/02/21モトイバ梅園 2011/02/20モトイバ梅園 2011/02/20-(日)-梅林公園(茨木川跡緑地)元茨木川の跡地、梅林公園に行ってみた。今が見頃。隠れた、名所かもしれない。人もまばらで、ゆっくり見れる。こんないいところがあったんだ。 🎈🎈🎈
公園 『茨木・高槻の公園』「近所の公園に行ってみる」
茨木の公園巡り 茨木の公園 茨木の児童遊園 巡り 近所の児童遊園を、次々とはしごして、歩いてみる 茨木市の公園リスト いくつぐらいあるのだろう？ 茨木市の公園リスト 茨木市の健康遊具のある 公園・児童遊園 <外部リンク> 背のばし・ぶら下がり器・腹筋台や健康歩道のある公園 都市公園健康遊具設置場所 (PDFファイル: 146.1KB) 児童遊園健康遊具設置場所 (PDFファイル: 116.4KB) 高槻の公園巡り 高槻市の公園 清水池公園 安満遺跡公園 安満遺跡公園 上の池公園 奈佐原公園 大和西公園 史跡新池ハニワ 工場公園 上土室南公園 塚原中央公園 大和北公園 岡本町第一公園 高槻の児童公園 巡り 梶原一丁目かえで公園 新池ハニワ西児童遊園 吹田の公園巡り 公園巡り 少し遠出 大阪府立北摂自然公園天王地区。山辺地区。剣尾山地区。小和田山地区。地黄・歌垣地区。妙見山地区。多留見地区。見立地区。竜王山地区。ポンポン山地区。 箕面公園 大阪城公園 万博公園 津之江公園 城北公園 長岡京市・長岡公園 コロナ時代 私の公園活用法 10の活用法＋α コロナ時代 公園の活用法 🎈🎈🎈
散歩道 今度の休み、何処に遊びに行きますか？
・近所の公園に行ってみる ・５歩だけ、走ってみる ・近所の神社に行ってみる ・神社の狛犬を、写真に取ってみる ・近所のお寺に行ってみる ・鐘楼があったら、鐘をついていいか、聞いてみる ・近所の激坂を、知っていますか？ ・近所のロング階段を、知っていますか？ ・「士官学校」での20 ㎞ の行軍は、散歩の20kmと、違いがあるのか？ ・定年後の、心豊かな、暮らしの生きざま 山あいのみち
読書 投資家がお「金」よりも大切にしていること
藤野英人 投資家 ファンドマネージャー 目次 はじめにあなたがペットボトルに支払った「150円」の行方お金について考える、ということ 第1章 日本人は、お金が大好きで、ハゲタカで、不真面目 ・8割の学生が、「お金儲け=悪」・日本人は世界一ケチな民族・お金について、「何も考えていない」・日本人は不真面目なお金教の信者 第2章 日本をダメにする「清貧の思想」 ・バットマンはなぜ「かっこいい」のか？・日本のヒーローは・・・・公務員・日本人が美徳とする「清貧の思想」・じつは、清豊でなければ成功できない・新しいビジネスを始めるのは、立派なことか？・「なぜ国がやらない！」と怒り出すのが日本人・「アリとキリギリス」のアリにそっくり 第3章 人は、ただ生きているだけで価値がある ・経済って、よくわからない・残業250時間の「ブラック企業」・誰がブラック企業を生み出すのか？・いま、製品"ブラックスパイラル"が起きている・経済は「互恵関係」・経済の語源は「共同体のあり方」だった！・「ありがとう」はチップ・ひとりひとりが日本経済・1ヶ月間の出費を全て記録すると、何が変わるか？・自分のお金を素敵なものに使う...
読書 気功で、医者のいらない体をつくる
張 永祥全日本気功師会会長 目次初めに 第1章 気功の神に選ばれた人生 ・私はなぜ気功の世界に入ったのか・中国で「神の手」と騒がれる・中国から日本に活躍の場を移す・事故で両手が麻痺した剣道の達人を治す・日本の医師が驚愕した気功パワー・一週間でマウスの癌細胞を78％縮小させた・難聴になったジャッキーチェーンを治療・日本を世界に向けた気功の発信基地にする・脳機能学者の苫米地英人さんも絶賛・日本国際生命科学院の設立 第2章 "気"で身体に革命を起こす！ ・"気"がなぜ注目されるのか・"気"は誰もが持つ生命エネルギー・"気"にも色々な種類がある・気功が西洋医学の限界をカバーする・気を整えると身体も運命も変わる・気功によるアンチエイジングの効果・気を整えて身体を良くする五つの習慣・気を整える呼吸法・良い気を水分から取り入れる・気を入れた水を飲んで回復したジャッキー・チェンのスタッフ・唾液を飲むのが一番の水分摂取法・温泉は決して良い水ではない・気が入ると良い睡眠習慣ができる・激しい運動は命を縮める・野球とゴルフは身体を痛める・感情と内臓には密接な関係がある・喜びの感情は五臓全てを良くする・座禅を組...
読書 読書案内 25冊 『死ぬまでお金に困らない力が身につく25の稼ぐ本』
『死ぬまでお金に困らない力が身につく25の稼ぐ本』 千田琢哉徳間書店 プロローグーー長期的に稼ぐには、マネー本を読むだけじゃダメ ? 1. 基礎的な教養が身につく５冊 「現代文キーワード読解」( z会) 本書をマスターすれば、読解力倍増間違いなし 「暗算の達人」( SB クリエイティブ) 算数ができなければ、人生では勝てない 「教養の教科書」(学研プラス) 頭のいい人たちの共通言語がわかるようになる 「哲学用語図鑑」(プレジデント社) 古今東西の天才たちが考え抜いた知恵を先にカンニングしておけ 「話題別英単語リンガメタリカ」( z会) 英語を使って教養が習得できる 一粒で二度美味しい練り上げられた名著 ⒉ 本質を理解するための、洞察力を鍛える5冊 ・「果てなき渇望」(草思社文庫) 筋力と金力はどこか似ている・「失敗の本質」(中公文庫) 死ぬほど悔しがった後は敗北の真因を 分析しなければ永遠に負け続ける・「魂の昭和史」(小学館文庫) 今この瞬間に生きることに感謝してやる気が漲ってくる本・「戦略がすべて」(新潮新書) 「頭がいい」のスタンダードを知っておく...
日報ブログ 7/10 WordPressのカテゴリーで、つまづき。
7月10日 金曜日 雨 55%最高28° 最低24°日の出は 4時52分です 深夜 2時15分 起床 2時36分 体重測定68.4kg 23.2% 15レベル 25.7 BMI 朝3時14分日報ブログ打込 4時32分ジョギングに出かけようと思ったけれど 、しょぼしょぼと 雨が降っている。無理しないで、 違う方法を考えよう。おうちで 、ワークアウト に精を出すのはどうだろう。最近、ユーチューブも、おうちでのワークアウト動画が、めちゃ増えた気がする。みんな、運動不足に、飢えているんだろう。 9時42分YouTube は 教育産業になると思う。「ドイツ語」を 勉強しようと思って 、「ドイツ語学習」と検索してみた。次から次と 思っている以上の 学習教材が、 無料で 溢れ出てくる。これからの、 アフターコロナの時代は、 自宅学習だ 。知りたい事を教えてくれる YouTube は、 ますます人を集めると思う。さて、私は、人のために何がお役に立てるんだろうか？ 11時13分 コンビニにタバコを買いに行ってきます。おこずかいも無いのに、やめる気が起きません。 お昼 3時51分また雨がきつくなってき...
日報ブログ 7/11 WordPress・手本を見るとこまできた。
7月11日 土曜日 雨 67%最高28° 最低21°日の出は 4時53分です 深夜 2時0分 起床早く寝れるようになったので、早く目も覚める。早朝に、やりたいことが、出来るのが、楽しみだ。 3時53分体重測定67.9 kg 22.6%15レベル 25.6 BMI 4時01分WordPress の 最初の方の画面に 「見本の ウェブサイト」の案内が 載っていた 。フィンランドの ウェブサイトが気になって、覗いてみた。すごいボリュームの内容が詰め込まれていた。100本や200本の記述ではないことは、よく分かった。 一つ一つからリンクできる内容が充実している。これらを参考にして、 作りたいリンクが見えてきた。写真や映像も 豊富に取り込まれていて 、とっても見やすかった。少しずつ研究してみようと思います。 本の目次の 読み上げも、 とっても面白いと、わかった。野口悠紀雄 さんの 「超独学法」 の目次を 読み上げようとしたら、内容が気になることばかりで 、中身を読んでみたくなった 。時間がとっても有意義に使えそうな気がしてきた。 習慣づけするために「行動をゼロにしないこと」を、分かってから、...
日報ブログ 7/12 図書館で、本を借りれた。
7月 12日 日曜日 曇り 22%最高27° 最低18°日の出は 4時54分です 深夜 1時30分起床真夜中だけど、起きれた。朝の時間に、自分のやりたいことが、まとまって出来る。 4時42分しっかり 読書した。パソコンに 、読み上げて、打ち込みして、 編集もできた。少ししか進んでいないけれど 、中身は濃かった。夜が明けてきたので、今からスロージョギングに出かけます。 朝7時01分先週の初めから言われていた、町内の掃除当番に行きます。「小学校の塀際の区域」の掃除。草もそんなに生えていませんでした。 朝8時39分町内の掃除終わりました。シャワーも浴びてさっぱりです。ジョギングの後、ビショビショで、少し気持ち悪かったけど、同じ、体を動かすことだから、我慢すれば、すぐに終わった。 お昼3時39分図書館から帰ってきました。沢山、良い本が見つかって、お借りしました。今日は机も椅子も図書館に並べてありました。もう座っていいんですね。コロナも、一息ですかね。図書館が、開かないと、みんな、寂しいですよね。 夜10時01 分ビフォーアフターの、フランス現地版を見ていました。遅くなりました。今日もありがとう...
日報ブログ 7/14 「18分集中法」の読書
7月14日 火曜日 雨 99%最高26° 最低21°日の出は 4時55分です 早朝 2時45分 起床今日も雨が降っています。連続何日なんでしょうか？ 朝のジョギングに何日も出ていません。 7時13分付箋紙ソフトが どこかに行ったので、 またインストール していました。 長くかかってしまいました。 お昼ご飯の後 少しだけと思って安威川に散歩に出ました。出かけて良かった。朝に 見た 樺澤さんの YouTube の、「 朝散歩」の影響だろう。15分でいいから、「 目が覚めたらすぐに散歩をする 」と教えてくれた。雨だったので、今 出かけてみます。 お中元のお礼が、親戚から 電話がかかってきた。 みんなそれぞれ、元気でいるようだ。 夕方 5時53分今から読み上げ行ってみます。菅野仁さんの、「18分集中法」。時間の質を高めるちくま新書ざっと見たけど、いい話が載っていると思います。 夜9時37分今から寝ます。ありがとうございました。18分集中法、値打ちあると思います。48式も10分だけ見ました。与沢さんの YouTube も、18分だけ見ました。それでいいと思います。今日もありがとうございまし...
読書 18分集中法
序 章 今日も1日無駄にした！ ・こうしようと思ったことを実行できますか？・後悔が残る日曜日・あっという間に締め切りに・具体的で実践的な方法を 第1章 「根性なし」でも出来る事って ・父親からの言葉・集中できない自分を見つめる・予習がきちんとできない・気になることを利用して集中力を高める・ついつい自分を甘やかしてしまう・大学の研究者だって、集中力がないもの・「うさぎと亀」に置き換えて考える・気になる仕事があると休まらない・とりあえずの「18分」 第2章 「やる気」が起きない時 ・みんな集中力を無くて困っている・90分も集中できますか・もう少し短い1時間では？・「速読」にみる集中の工夫・速読ではテキストを自分のものにはできない・15分がベースの考え方・「18分」である理由・18分で難解な本が読めた！・「15分プラス3分」の意味 第3章 是が「18分」集中法だ！ ・とにかく取り掛かる・「18分」集中法の使い分け・バイオリズムに刺激を与える・３セット＝1 ユニット・ 義務的仕事を済ませると「やる気」もアップ・芋粥シンドローム・好調な時こそ、「18分」集中法・課せられた課題との向き合い方・無酸...