ブログ

『人生を変える習慣の作り方』グレッチェン・ルービン著朝早く目覚める。体重が減る。集中力が高まる。人間関係が好転する。良い習慣が身につき、悪い習慣から抜け出せる。自分にあったメソッドが必ず見つかる一冊。 ■　朝読書　開始　1冊目　02:30-019p02:30-019p　02:37-020p　02:43-021p02:49-022p　習慣は自分のために活用するものであって、支配されるものではない。　　　　　　「この習慣を身につける目的は何か?」とつねに自分に問うべきだ。02:56-023p　「いまよりもっとよくなりたい」--誰もが抱くこの願いを　　　　　　叶えてくれるのが、習慣なのだ。03:02-025p　Part　１　知る　03:05-026p03:08-027p03:10-028p　高校の陸上部の練習は一度も休んだことはなかったのに、　　　　　　いま走ろうと思っても走れないのはなぜか03:18-029p03:25-030p04:03-031p　図04:04-032p04:04-033p■　朝読書　読了　1冊目　04:04-033p【本日の読書量】・所要時間　1時間34分・頁数　14頁

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』伊藤良　著　【141-19】3日坊主よ、さようなら！怠け者でも、今度こそ必ずできる。ダイエット、運動、日記、ブログ、早起き、貯金、勉強などに、効果あり。何でもすぐにあきらめてしまう私が、フルマラソンまで走れた理由 ■　朝読書　開始　1冊目　03:49-058p03:50-058p　03:59-059p　09/続く人は、いい習慣を行っている未来を想像できる！04:03-060p　10-続く人は、「Be」から考え、　　　　　　　　続かない人は、「Have」から考える。04:07-061p　自分の心の声から出ている目標ではない　　　　　　「外の目標」を追いかけていることにあります。04:11-062p　「Have＝欲しいもの」 　　　　　　「 Do＝やりたいこと」　　　　　　　「Be＝ありたい姿」　　　　　　　「Be＝ありたい姿」を軸にして、　　　 　　　「自分のありたい姿」から目標設定することが重要です。04:22-063p　10/続く人は、自発的な目標を設定している！04:34-064p　11-続く人は、具体的にし、　　　　　　　　続かない人はあ...