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確実にゴールへ導くステップバイステップの招待状。 マイケル・ボルダック著。吉田裕澄訳。高野内謙伍監訳。達成の科学は、1000人以上のゴールを達成した人の実績と。彼らをコーチングした私の経験。心理学に基づいて体系化した成功法則です。 達成の科学。訳者、監訳者、まえがき。 「達成の科学」とは何か？ 8時13分。私のようにリソースのない人間が、障害を乗り越え、短期間で成功と幸せを達成するために、いったい何を考え、何をしたのか、知りたくないですか？これからその質問に対してできる限りの最高の答えをお伝えしていきます。 第一章。「できない」のは、痛みと快楽を理解していないから。もし痛みを受ける行動であれば、その行動をとることと悪い感情を結びつけるようになります。良い習慣をつける秘訣は、痛みの代わりにゴールに向かう行動をすることに、たくさんの快楽を結びつけることです。 第二章。最高のモチベーションの生み出し方。私たちは思考のすべてを自分でコントロールすることは不可能です。思考の40%は無意識の習慣であり、さらにそうした事実に気づいてもいないからです。したがって重要なのは、ほかの思考を塗りつぶすくらい...

井上裕介。きずな出版。 今こそ習慣を見直す絶好のチャンスです。 プロローグ。あなたは習慣からできている。 第一章。やってはいけない考え方。 やってはいけない。自己否定癖がついている。これでうまくいく自己否定は絶対にしない。やってはいけないオフィシャルな場でマイナス言葉を使わない、これでうまくいく。一人の時ですらマイナス言葉を使わない。やってはいけない。夢をかなえるためには努力が必要だ。ゴールデンうまくいく。夢を叶えるために努力は必要ない。やってはいけないマイナスの評価にへこむ。これでうまくいく。マイナス評価に価値を見出す。やってはいけない怒りを抑えきれず後悔する。これでうまくいく怒りは、自分を省みる機会と捉える。やってはいけない辛い過去を引きずる。ゴールデンうまくいく。辛い過去に感謝する。やってはいけない現状維持で満足する。これでうまくいく。常に足りないものは何かと考える。やってはいけない。自身は他人から与えられるもの、これでうまくいく。自身は自分自身で作っていくもの。やってはいけないコンプレックスに苦しんでいる。これでうまくいくコンプレックスこそが魅力である。やってはいけない感情は控...

50歳からの時間の使いかた。 残り22年、同楽しんでやるか？ 弘兼憲史。／著 興陽館書店 — 2018 — 159.79 後半、人生を楽しんで生きるための術。 はじめに。 コップ半分の水あなたはどう感じる？ 第一章。 ここからの時間どう生きてやるか？ 定年前後の時間どう過ごせばいい？ まずはゆっくり振り返る。老化というのは成長の一つ。自立した後半、人生を送るために必要なこと。親にも子にも依存しない。人が幸せになるのに必要な条件。 第二章。 50歳からの時間。自分の好きに生きてみる。ストレスを溜めない。ちょっとしたコツ。心の不安を払拭する方法。若い人とはどう接すればよいか？年をとっても働ける仕事は50代で探す。男と女の時間、こう変わる。料理ができる人間はやっぱり生き残る。家族の介護絶対やってはいけないこと。 第三章。 60歳からの時間。新しい人生のスタート。60歳からは聞き上手になる。三人に、一人が高齢者の社会で生き抜く術。自分がリラックスできる環境の作り方。時間とお金は仕分けして使う。 60歳からは手ぶらで生きる。老化防止の秘訣は食事内容と仕事。嫌われない老人になる条件とは？ 第四章。...

「先延ばしする人は早死にする」　はじめに。あとでやる人が九割。人類の95%が先延ばししている。 第一章。人はもともと？先延ばしする生物。あとでの正体とは？全人類的隔週刊後でとは何か？先延ばしって結局どういうこと？脳は基本的に怠け者。脳が後でとささやくわけ。今のままがいい。ピンクを嫌うのは安全安心安定が好き。脳はかなりの心配性。動く前から悪い方に考える。先延ばしグセは？人間だけじゃない。あとだって面倒なことを先延ばしする。だらだらスマホ。ちょくちょく、SNSで。先延ばしが七割加速する。意思の弱さ、根性、一切関係なし。先延ばしは脳でコントロールできる。 第二章。すぐやる気持ちを阻む。みっつのメンタルブレーキ。なぜ人はぐずぐずしたがるのか？すぐやる行動に。水を差すみっつの心理的要因とは。メンタルブレーキ一。一。別のことに気を取られて誘惑に勝てない。目先の快楽に飛びついて。やるべきことを放り出す。古代ギリシャでわ。先延ばしする人はゲス野郎だった。メンタルブレーキに。自分に自信がなく。どうせできないと思い込む。失敗したらどうしようという不安が邪魔をする。難しすぎても簡単すぎてもすぐやるにならない...