□　【運動】　3時間

• 【朝散歩　冬の星座　往復2時間】　番山水路遊歩道　スポーツ広場　安威川河川敷遊歩道　畑の畦道　お気に入りのところへ
• Walking　1時間　朝散歩　毎日続ける　雨の日も　雪の日も　寒い時も
• 【ラジオ体操　10分】　ラジオ体操第一　ラジオ体操第二　帰路ハーモニカの練習
• 【太極拳　20分】　24式太極拳　48式太極拳　八段錦　長拳三路　陈氏56式太极拳　85式太極拳　練功十八法　
• 【朝練　5分】　陳静カンフー準備運動　太極拳式柔軟体操(23分)　欧州カンフー
• 【workout　5分】さようなら垂れ腹筋肉図
• 【ストレッチ】
• 【筋トレ】
• 【整体】
• 【ハイキング】茨木観光ウオーク　箕面オープンハイキング
• 【Yoga】
• ジョギング
• マラソン
• スクワット
• YouTube講話
  • 100歳まで元気に生きる３つの習慣。長生きの秘訣は誰でもできる簡単なことでした

『１日の使い方』思っていることの、すべてができないなら！