まだまだある、楽しみ方
2020-07-18
2011-03-21-(月) 摂津峡公園
2011/03/21-摂津峡公園まだ、春は遠いです。 摂津峡の桜公園 この日の、ギャラリーを開きます。 摂津峡 摂津峡・芥川コース 地図(PDF:1.3MB) 摂津峡・芥川コースのご案内(PDF:352.2KB)
摂津峡公園 目次
高槻 摂津峡 ウオーキングコース 高槻 摂津峡 ウオーキングコースマップ 高槻市が出してくれている案内地図 A 渓谷コース コース全長3.1km 脇塚バス停 分岐-1 山口誓子句碑 分岐-5 分岐-6(漁協前 上ノ口バス停 B 中腹自然林コース コース全長1.7km 脇塚バス停 分岐1~分岐2 もみじ谷・くぬぎ谷 分岐3 第2キャンプ場 分岐4 分岐5 分岐6(漁協前) 上ノ口バス停 C スカイラインハイキングコース コース全長4.0km/一部(分岐2~分岐3)1.0km 脇塚バス停 分岐1~分岐2 第1キャンプ場 分岐3 分岐4 分岐5 分岐6(漁協前) 上ノ口バス停 D 原八景コース コース全長5.0km 原立石バス停 牛地蔵 神峯山寺 大森橋 八阪神社 分岐6 上ノ口バス停 E 自然歩道コース コース全長9.2km/一部(分岐6~分岐4)6.3km 原立石バス停 分岐6(下条橋) 萩谷公民館前バス停 分岐3 第1キャンプ場 分岐2 分岐1 脇塚バス停 🎈🎈🎈 ■🔙 『高槻散策マップ13冊、訪ねてみる』
仕事が速い人は、これしかやらない
楽して速く成果を出す「7つの原則」石川和男 PHP図書館の整理番号---336-20 はじめに 第1章 仕事が速い人の「7つの原則」 001 あらゆることに「期限」を決めろ◎仕事が速い人は「終わらせる力」を利用している・仕事が速い人が身につけている「3つの能力」・期限を決めれば「行動力」が生まれる・結局、「期限」があるから仕事が進む 002 仕事が速い人は「5秒」で動く!◎「一度始めたら止まらない」科学的な方法・人は、5秒後には「やらない言い訳」を考え始める・「まず一回」をやれば、一回で終わらなくなる 003 「動きながら考える力」を持つ◎「仮説検証」を続けていれば、仕事も速くなる・真の問題点は「動かないと見えない」・何度も試していると、最終的に仕事は速く終わる 004 全ての仕事を「細分化」せよ◎先延ばしがなくなる「 ICE pick 仕事術」・「好楽円」な仕事に要注意!・難易度が高い仕事は、砕いてしまえ 005 他人の時間を上手に使う「任せ方」◎自分の時間は買えないが、他人の時間を買える・それは本当にあなたがやるべき仕事か?・ win-win の関係なら、上司にだって仕事は頼める ...
マラソン練習日報・歩く速さなら走れる 2020-07-18
【活動記録】・ 2020/07/18土曇り56% 23℃ 67.0㎏23.0%14レベル25.2BMI 体調好調・ 04 : 54~06 : 27 1時間26分53秒 ① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり 30分+30分+10分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。⑤ 最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分21秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳+八段錦など 15分④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう⑥ 距離=5.999km 時間=1時間26分53秒 歩数=9,591 消費=539kcal 【感想】・今日も体調がよかったので、安威川小広場に着いてすぐ、休息せずに、171まで往復。・1時間続けて、体を動かせるか知りたかった。約30分+30分。殆どしんどく無かった。歩く速さなら、1時間は連続で動けそうだ。・スロージョギングに...
7/17 マラソン日報、書込、開始日。
7/17 WordPressが使えるようになったら、マラソン日報書きたかった 7月17日 金曜日 曇り 40%日の出は 5時47分です 早起き習慣 深夜 3時 01分 起床早く起きる習慣化は、身についてきたようだ。やりたいことができる醍醐味が肌で分かってきた感じ。 スロージョギング 朝 5時03分ジョギングに出かけます。起きてから 2時間ほど、何ということはなく時間が過ぎてしまった。YouTube 見ていただけかもしれない。柔軟体操をなんでもいいから、見ながら、一緒にしていこう。 朝 7時01分今日は171まで初めて行ってきました。 マラソン日報 帰ってきてから、日報ブログに、初めてマラソン日報を、書込みしました。結構、歩く速さだけど、走れるようになってきた。感覚が、取り戻せてきた。 GPSデータを、写し取りました。WordPressの使い方が、また少しわかりました。区切り線が、使えました。どこにあるのか知らなかったメニューの奥に、ドンドン便利な機能が入っていました。慣れるまで、雑記になるけど、なんでも書込みして、練習してみます。 あと、GPSデータをコピーした後、装飾の解除の仕...