散歩道
まだまだある、楽しみ方
散歩道
2021-01-05-(火)-10:02 ① 「安威川スポ広付近」 『安威川物語 下流へむかう』
ブログ
きらめき 大正琴・コンサート 2018-01-14
生涯学習センター・きらめきホールで、やっているお昼のランチタイム・コンサートを、見に行きました。 生演奏は、迫力が違う。これから、いろいろ見てみたい。
読書 図書館で借りた本 貸出日:2020.07.24 返却予定日:2020.08.08
1. ハワイのカフナから学んだ「幸せ」と「お金」の教え ルイ龍池／著 -- あさ出版 -- ２０１３ -- 1592. ロックフェラー回顧録デイヴィッド・ロックフェラー／著 -- 新潮社 -- 2007 貸出日:2020.07.24 返却予定日:2020.08.08 3. あなたが先に儲けなさい菅谷 信一／著 -- 経済界 ーー 2012 －－ 336 貸出日:2020.07.24 返却予定日:2020.08.08 4. 成りあがりマダムお金の教え マダム信子／著 -- イースト・プレス -- 2013 -- 159 貸出日:2020.07.24 返却予定日:2020.08.08 5. 小さな会社の魅力と集客が１０倍アップするホームページのつくり方 菅谷 信一／著 -- ソシム -- 2014 -- 336 貸出日:2020.07.24 返却予定日:2020.08.08 6. 孫社長にたたきこまれたすごい「数値化」仕事術 三木 雄信／著-- ＰＨＰ研究所 -- ２０１７ -- 336 貸出日:2020.07.24 返却予定日:2020.08.08 7. 「アマゾン」をつくったジェフ・ベ...
マラソン 京都高雄マウンテンマラソン 2017-12-17
京都高雄マウンテンマラソン2017 <外部リンク>京都高雄マウンテンマラソン2020 <外部リンク>
マラソン 淀川ハーフマラソン 2017-11-05
最高に、いい汗かいてます。
太極拳 2017-10-28-(土) 太極拳・平安神宮
太極拳習い始めて、初めて平安神宮に参加しました。
読書 ライフシフト
漫画でわかる LIFE SHIFT 百年時代の人生戦略リンダグラットンアンドリュースコット著 100年人生はいつでも変われるチャンスがある 序章100年生きる時代がやってきた第1章ライフシフトでどんな荒波も乗り越える第2章あなたを守る見えない 資産第3章遊ぶ=学ぶ=働く第4章今こそ自分の人生を生きようエピローグ
読書 パソコン時短仕事術
高速で仕事するテクニックパソコン最強時短仕事術守谷慧一パソコン仕事の速度はビジネスの成功に直結する必ず成果を生み出す実践ノウハウ一生使えるショートカットキー本当に使える便利ツール＆設定最高速の文字入力文書もメールも効率化起動から全自動を高速化 第1章まずはアプリの起動とファイル整理を高速化01アプリ起動はショートカットキー一発02アプリ名を入力して爆速で起動する毎日必ず使うアプリをいちいち起動してはいけない04ファイル整理の第一話デスクトップから05ディスプレイを買い替えずに広く使う方法06ファイル操作のスピードは全てを決める07複数のファイル選択をサクサク行うには08キーボードでファイルを確実にコピー移動するフォルダー表示はファイルの種類に合わせて変更するX ファイル名は気分でつけてはだめ⑪使いやすいアプリでファイルを素早く開く自由に作成したファイルがどうしても見つからない⑬データのバックアップを取っておきたい14不要なファイルを捨ててはだめ 第2章入力操作を確実快適にして表現力を磨く01ショートカットキーを覚えてはいけない02ウィンドウの切替ではマウスに触らない03ウィンドウのサイ...
読書 数値化仕事術
ソニー社長にたたきこまれたすごい数値化仕事術三木信夫 第1章なぜ数値化すると生産性が劇的にアップするのか数値が仕事術のメリットと7つの基本社長が数値化に徹底的にこだわる理由数値化するとどの問題から手を付けるべきかがわかる声が大きい人の的外れな提案や意見を通さない漁師が動いてくれないのは数字で示していないから数値化仕事術を実践するための7つのポイントポイント①数字を与えられるものではなく気分で鶏肉もラポイントに数値化の目的はどうだったかではなくどうするかポイント30千葉ファーストステップが分ける数える前にまずは怪我ポイント④問題のありかが見えてきたらさらに細かく分けて計測してみるポイント50地下のゴールは現実の問題を数式で表すことポイント⑥数値化したら後は PDCA を高速で回し続けるポイントな問題解決後も数字でチェックを続け環境変化にいち早く気付く現代のビジネスにおいて最も重要な五つの数字数字をどう活用するかで致命的な差がついてしまう時代 第2章問題解決に絶対役立つデータ分析7つの道具統計知識も高度な Excel スキルも移設扶養①プロセス分析シンプル＆簡単な手法なのに効果は抜群に散布...
読書 超習慣術
短期間でよい習慣が身につき人生が思い通りになる DAIGO 第1章人生の50%を占める習慣的行動を操る五つの超習慣術テクニック1週間作りの超基本20秒ルール毎朝のジム通いを習慣づけるためにした以外のことと早めたい場合は手間を増やすテクニックに挫折を防ぐマジックナンバー4週間化できるかどうかが決まる6週目の罠テクニックさん起きてすぐ風呂時間を使うストレスホルモンの意外な効果テクニック④スモールステップとビッグエリアスモールステップを組み込まないとどうなるか自分はちゃんと前に住んでいるという感覚は大事到達速度を分かりやすくする自分は今目標達成までのどの位置にいるかを確認するキャプチャー5週間かの帝王＝全プランニング条件があれば脳が勝手に反応する効果量0.65から0.99の驚異的パワーリフ前プランニングで性格改善ウォンツをショールドゥに結び付ける挫折しやすい運動習慣も91％の確率でするメンタルを改善したい時の使い方ルールづくりのポイント第1章のまとめ 第2章習慣が身に着く確率を極限まで高める7つの心理的テクニック①強気になることが結果につながるパワフルバフ願望ではなく結果をお口にするテクニッ...
読書 GRIT やり抜く力
アンジェラダックワース神崎朗子 (あきこ) 人生のあらゆる成功を決める究極の能力を身につける パート1 「やり抜く力」とは何か？なぜそれが重要なのか？ 第1章 「やり抜く力」の秘密 なぜ、彼らはそこまでがんはれるのか？ 「肉体的、精神的に最も過酷」な環境 最後まで耐え抜くのは「どんな人」か？ 最も「有望」なはずの人が次々と辞めていく 挫折した後の「継続」が極めて重要 「情熱」と「粘り強さ」を持つ人が結果を出す 「やり抜く力」はこうして測る 才能があるのになぜ踏ん張れないのか？ 「学力、体力、適性」の違いは問題にならない 「やり抜く力」が強い人ほど進学する グリーンベレーとの共同研究の結果 どんどん勝ち進んだ子供たちの共通点 第2章 「才能」では成功できない 「成功する者」と「失敗する者」を分けるもの 「呑み込みが悪い」のによい成績を取る子供達粘り強く取り組めば「理解」できる才能、熱意、努力・・・何が「成功する者」の秘密か？ひたすら「同じこと」を考え続ける人は「本来の能力」をほとんど生かしていない同じ能力なら「努力家」より「天才」を評価してしまうバイアスが生む「4年と4万ドル」の差「マッ...
マラソン 2017-10-18-(水) 林道・車作線 スロージョギング
車作・萩谷周遊 スロージョギング 地図 林道車作線 花園～安威川ダム 大門寺 茨木北テクノタウン造成地 生保諏訪神社 正覚寺 茨木亀岡線 車作～萩谷 東海自然歩道ルート 萩谷公園～上の池公園 左に行けば、摂津峡です。今日は、関大に出て、帰ります。
ブログ バス旅行 2017-10-17
太田公民館の、歴史教室のバス旅行に行ってきました。
ブログ 安威川ダム 2017-09-16
ふるさとまつり ふるさとまつり 準備 2017-07-02
多くのボランティアの方々が、準備に、集まって下さいました。
ふるさとまつり ふるさとまつり 準備 2017-07-02
多くのボランティアの方々が、集まって下さいました。
自治会 自治会活動 輪投げ祝勝会 2017-07-01
参加した皆さんに、優勝した、お祝いを、して頂きました。
公民館 公民館活動 輪投げ大会 2017-06-25
公民館活動 輪投げ大会 2017-06-25 優勝してしまった。
マラソン 7/22(水) マラソン練習日報・歩く速さなら走れる
【練習記録】 ・2020/07/22(水)曇り40% 22℃ ・ 66.6 ㎏22.2%14レベル25.1BMI 体調・好調・ 04 : 47～06: 37 1時間49分24秒◎ 明るくなっているので、ネックレス型ライトつけず① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩、② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり 15分＋13分+12分+13分+11分＋21分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、今日も、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。 歩いている今村さんに、声をかけてみた。⑤最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分24秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、48式太極拳 スマホ見ながら少しやってみた 10分 これから練習していこう④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう まず家でやってみよう。なかなか実行できない。プログラムメニューを作ろう。帰り道、さんに会って、少し喋っていた。⑥ 距離=6.61km 時間=1時間49分...
マラソン 7/21 マラソン練習日報・歩く速さなら走れる
【練習記録】・ 2020/07/21火晴れ62% 24℃ ・ 66.9 ㎏20.6 %14レベル25.2BMI 体調・好調・ 03 : 59～05: 37 1時間38分◎ まだ暗いうちなので、ネックレス型ライトつけて出た① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩、歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり 13分＋10分+14分+14分+24分＋12分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、今日も、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。 早い時間、4時半頃でも、歩いている人は大勢いてる。⑤ 最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分24秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳＋八段錦など 20分④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう なかなか実行できない。プログラムメニューを作ろう。⑥ 距離=6.281km 時間=1時間52分01秒 歩数=10,421 消費=698kcal
マラソン 7/20 マラソン練習日報・歩く速さなら走れる
【練習記録】・ 2020/07/20日晴れ55% 24℃ ・ 66.3㎏24.1%14レベル25.0BMI 体調・好調・ 06 : 27～08 : 20 1時間53分 ① 水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩、歩く② オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり 20分＋11分+13分+13分+33分＋14分③ 広場で休息せず、ジョグ続行、今日も、171を目指す。④ 171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。 市民プールのガラスの前で、姿見を兼ねて、やはり誰か練習している。⑤ 最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分21秒/km ⑥ ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳＋八段錦など 20分④ 低鉄棒 5分 雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤ 筋トレ・ゼロ 腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち 取り入れよう なかなか実行できない。プログラムメニューを作ろう。⑥ 距離=6.71km 時間=1時間52分01秒 歩数=10,489 消費=780kcal 【感想】・今日も体調がよかったので、安威川小広場に着いてすぐ、休息せずに...