マラソン

【活動記録】・　2020/07/18土曇り56%　23℃　67.0㎏23.0%14レベル25.2BMI　体調好調・　04 : 54～06 : 27　1時間26分53秒　　①　水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩歩く②　オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり　30分＋30分＋10分③　広場で休息せず、ジョグ続行、171を目指す。④　171からの折り返しは、土手の上の道。見晴良し。⑤　最終、広場前スロープ、ダッシュ敢行。5分21秒/km　⑥　ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳＋八段錦など　15分④　低鉄棒　5分　雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤　筋トレ・ゼロ　腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち　取り入れよう⑥　距離=5.999km　時間=1時間26分53秒　歩数=9,591　消費=539kcal　 【感想】・今日も体調がよかったので、安威川小広場に着いてすぐ、休息せずに、171まで往復。・1時間続けて、体を動かせるか知りたかった。約30分＋30分。殆どしんどく無かった。歩く速さなら、1時間は連続で動けそうだ。・スロージョギングに...

7/17　WordPressが使えるようになったら、マラソン日報書きたかった 7月17日　金曜日 　曇り 　40%日の出は　5時47分です 早起き習慣 深夜　3時 01分 　起床早く起きる習慣化は、身についてきたようだ。やりたいことができる醍醐味が肌で分かってきた感じ。 スロージョギング 朝　5時03分ジョギングに出かけます。起きてから 2時間ほど、何ということはなく時間が過ぎてしまった。YouTube 見ていただけかもしれない。柔軟体操をなんでもいいから、見ながら、一緒にしていこう。 朝　7時01分今日は171まで初めて行ってきました。 マラソン日報 帰ってきてから、日報ブログに、初めてマラソン日報を、書込みしました。結構、歩く速さだけど、走れるようになってきた。感覚が、取り戻せてきた。 GPSデータを、写し取りました。WordPressの使い方が、また少しわかりました。区切り線が、使えました。どこにあるのか知らなかったメニューの奥に、ドンドン便利な機能が入っていました。慣れるまで、雑記になるけど、なんでも書込みして、練習してみます。 あと、GPSデータをコピーした後、装飾の解除の仕...

【活動記録】・　2020/07/17金曇り55%　23℃　67.1㎏23.4%14レベル25.3BMI　体調好調・　05 : 00～07 : 00　2時間　　①　水路の遊歩道で、ストレッチを兼ねて、レンジで6歩歩く②　オール、スロージョギング、10分/kmペースでゆっくり　30分＋30分＋10分③　ジョギングの後、小広場で、クールダウン、24式太極拳＋八段錦など　30分④　低鉄棒　10分　雲梯で懸垂が上までいかないが、10回微小動く⑤　筋トレ・ゼロ　腹筋・腕立て伏せ・スクワット・逆立ち　取り入れよう⑥　距離=6.39km　時間=2時間　歩数=10,290　消費=629kcal　 【感想】・今日は体調がよかったので、安威川小広場に着いてすぐ、171まで往復するつもりになった。・何分ぐらいかかるか、知りたかった。約30分。まったくしんどく無かった。・スロージョギングに慣れてきたのかもしれない。・当分、171まで距離を伸ばして、10日ほど続いたら、少しだけペースを上げてみたい。・筋トレを思いつかなかったが、取り入れてみよう。・腹筋3回、腕立て3回、スクワット10回、逆立ち1回。・暑くなるので...