散歩道
まだまだある、楽しみ方
散歩道
□ 2021-01-05-(火)-10:02 ①/⑰ 「東公園」「花園北広場物語」「安威川スポ広付近」 『安威川物語』『下流へむかう』
加治佐 清
ジャーナリング 【ジャーナリング】《Ver.03》
《書き込みフォーマット》(桝型カード形式) 《Ver.03》 今の頭の中にあること(気になることは? ) 昨日の良かった事(1つ目) 今の頭の中にあること(課題) 昨日の良かった事(2つ目) 今の頭の中にあること(モヤモヤは? ) 昨日の良かった事(3つ目) 今日のゴール(今日は何を1番にするのか)(今日は何を終わらせなあかんか) 今日のToDo 9. 今日の感謝-① 10. 今日の感謝-② 11. 今日の感謝-③ 12. 今日の感謝-④ 13. 未来日記 (10年後) 14. 自分褒め日記 15. 今日のハイラト 16. やらないこと 17. ハビットトラッカー(今日できたこと)。(完了チェック) 18. 何がうまくいったのか? 19. 今日、できなかったこと。(次にどのように活かせるのか? ) 20. 何がうまくいかなかったのか?(一日の中で、振り返り、未完了リスト) 21. 何故、そうなったのか? 22. それなら明日はそれを試してみよう。 23. 今月(1ヶ月間で)、出来てきたこと。(継続できていること) 24. 毎日みたいYouTube 25. 【ハーモニカ】 26. 【...
散歩道 2025-10-17-(金)-課題曲 《仲谷先生》
『ハーモニカサークル』「カンタービレ」 毎日の練習 08 旅愁 237-2 ドレミの歌 72、295 みかんの花咲く丘 296 矢切の渡し 300 コンドルは飛んで行く 72-2 今日の日はさようなら 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2025 ハーモニカサークル 練習曲
散歩道 スライドエッジのお薦め本
■本書でおすすめされていた日本語訳本 (特におすすめのTOP3) ・人を動かす ・ 思考は現実化する ・ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 ・「原因」と「結果」の法則 ・バビロン大富豪の教え 「お金」と「幸せ」を生み出す五つの黄金法則 ・7つの習慣 人格主義の回復 ・幸福優位７つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論 ・習慣の力 ・天才! 成功する人々の法則 ・あたえる人があたえられる ・人生を「幸せ」に変える10の科学的な方法 ・世界最強の商人 ・積極的考え方の力 ・大きく考える魔法 ・となりの億万長者 〔新版〕 ― 成功を生む7つの法則 ・富を「引き寄せる」科学的法則 🎈🎈🎈 【読書】
ジャーナリング 【ジャーナリング】《Ver.02》
《書き込みフォーマット》(桝型カード形式)《Ver.02》 今の頭の中にあること(気になることは? ) 昨日の良かった事(1つ目) 今の頭の中にあること(課題) 昨日の良かった事(2つ目) 今の頭の中にあること(モヤモヤは? ) 昨日の良かった事(3つ目) 今日のゴール(今日は何を1番にするのか)(今日は何を終わらせなあかんか) 今日のToDo 9. 今日、できたこと。(完了リスト) 10. 今日、できなかったこと。(未完了リスト) 11. 今月(1ヶ月)、出来てきたこと。(継続できていること) 12. 一日の中で、振り返り。 13. 明日はこれを試してみよう。 14. 15. 16. 17. 【ハーモニカ】 18. 【エレクトーン】 19. 【読書】-①-(新刊本)(単行本)(文庫本) 20. 【読書】-②-(図書館で借りた本) 21. 【独語】-①-(アニメ風会話編) 22. 【独語】-②-(NHKラジオ講座録音) 23. 【筋トレ】《スクワット100回なのに》 24. 【太極拳】 25. 【ブログ】-①(サークル活動) 26. 【ブログ】-②(コンサート ) 27. 【絵画】-...
散歩道 体操
Detox & Burn at Home Shaolin Temple Style Workout at Home | Improve Blood Flow & Prevent Illness 少林寺の10分間ウォームアップルーティン｜カンフートレーニング前に体をほぐす 少林寺の10分間ウォームアップ Chinese 15-Minute Daily Exercise for Seniors | Back & Knee Pain Relief 20-Minute Senior Workout at Home | Stronger Bones & Pain-Free Joints Relieve Shoulder & Hip Pain in 20 Minutes Daily Senior Workout at Home 15-Minute Traditional Chinese Exercises at Home for Seniors | Improve Bone and Joint Health 15-Minute Chinese Daoist Home Workout | No Eq...
散歩道 プランク
最強プランク７選 プランク５選 🎈🎈🎈 筋トレ
ジャーナリング 【ジャーナリング】《Ver.01》
《書き込みフォーマット》(桝型カード形式)A型 今の頭の中にあること(気になることは? ) 昨日の良かった事(1つ目) 今の頭の中にあること(課題) 昨日の良かった事(2つ目) 今の頭の中にあること(モヤモヤは? ) 昨日の良かった事(3つ目) 今日のゴール 今日のToDo 9. 3ヵ月後の理想の自分 10. 1ヵ月後の理想の自分 11. (人生でやりたいこと)【ハーモニカ】 12. (人生でやりたいこと)【エレクトーン】 13. (人生でやりたいこと)【読書】-①-(新刊本) 14. (人生でやりたいこと)【読書】-②-(図書館で借りた本) 15. (人生でやりたいこと)【独語】-①-(アニメ風会話) 16. (人生でやりたいこと)【独語】-②-(ラジオ講座録音) 17. (人生でやりたいこと)【筋トレ】 18. (人生でやりたいこと)【太極拳】 19. (人生でやりたいこと)【ブログ】-①(サークル活動) 20. (人生でやりたいこと)【ブログ】-②(コンサート ) 21. (人生でやりたいこと)【絵画】-①-(絵画教室) 22. (人生でやりたいこと)【絵画】-②-(スケッチ) ...
散歩道 習慣
たった1年で成功者へ！騙されたと思って続けてほしい習慣 【習慣の力】成功者だけがやる最強の習慣８選【心理学】 毎日掃除してるのに散らかる理由 【実体験あり】たった30日で人生が激変した科学的習慣12選 朝の3時から5時に目が覚めたら…この3つをやってみて！ - ボブ・プロクター 🎈🎈🎈 【YouTube 0.5 時間】
散歩道 【別人になる習慣】
🎈🎈🎈 人生でやりたいこと
散歩道 【懸垂】
細マッチョ奥澤さんのコアすぎる筋トレ術 まさか, 懸垂1回すら無理なの？www 成功のコツ 懸垂できない人は 【4ステップ】懸垂0→1突破法 【懸垂】最短最速で懸垂10回上げる方法【科学的根拠あり】 Daisuke | カリステニクス東京 もし自宅に懸垂バーが無いなら 懸垂ゼロでも大丈夫！毎日ちょっとで肩甲骨も背中も覚醒 懸垂できるようになりたい人 🎈🎈🎈 筋トレ
散歩道 【エレクトーン】
【エレクトーン 5分】 YAMAHA PORTATONE EZ-J24...2025-08-18-(月)-もらった KURIHARA YOSHITSUGU とっちー亭 ★アラフォーおばちゃんねる★ みみの独学ピアノチャンネル 初心者でもピアノが弾きたい CANACANA family ピアニスト 森本麻衣 いちのせともこ音楽教室 161 P ピアノコーチゆうあ先生 ちーこ🎹musicちゃんねる seikoエレクトーン Haruna Pianist 高野志保のピアノ教室BullianStyle まり先生のかんたんピアノレッスン yasu 【楽しくピアノを学びましょう】 大人のエレクトーン 横山記代 かよの想いをのせて hiroe music room Kayoko Piano&Electone よこやま音楽教室横山記代 あやしげなおじさん 楽譜の読み方 後悔する前に知っておきたい！買ってはいけない電子ピアノと選ぶべき基準 カントリー・ロード - 本名陽子（フル） さんぽ🌰となりのトトロ２曲メドレー🐱【うたのママパパ】 童謡 ジブリ カバー さんぽ（セルフカバー） となりのトトロ - 井上...
散歩道 超長期(20年先)の目標
【2024-10-17➡2044-10-17】 (あなたは常にやりたいことをやっている) 自己肯定感爆上がりする自分を喜ばせる15の習慣 【ハーモニカ 2時間】20年後(95歳)➡「懐かしの名歌、日本の唱歌」全部吹けるようになっている。 【読書 2時間】➡週に1冊読書できるか?➡1日に5時間読書できる。 【独語 2時間】➡ドイツ語を話せるようになっている。 【運動 3時間】➡朝散歩・ラジオ体操、続けてる。 【ジャーナリング 0.5時間】➡《睡眠日誌など書き込み》 【ブログ 0.5時間】➡小さな感想を書いているだけ。 【水彩画 0.5時間】➡スケッチブックを開くだけ。 【エレクトーン 0.5時間】 【パソコンライフ 0.5時間】 【娯楽 0.5時間】 【あとは何もできない現実がある 0 時間】 【YouTube 0.5時間】➡自己啓発モノみるだけ。 「こんにちわ」と自分から話しかける 🎈🎈🎈 □ 理想の自分 □ 『活動時間は12時間』 □ さらなる10年先へ。
ハーモニカ 2025-09-05-(金)-課題曲 《山岸》
『ハーモニカサークル』「カンタービレ」 81 星影のワルツ 82 学園広場 85 心の旅 71 影をしたいて 105-2 青い山脈 116 お富さん 183(183-2) 丘を越えて 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2026 ハーモニカサークル 「カンタービレ」課題曲 2025 ハーモニカサークル 練習曲
散歩道 モチベーションが下がった時
【楽器演奏】練習のモチベーションが下がった時の4つのポイント|初心者|あるある 【楽器演奏】練習しても上手くいかない時の心の整え方 🎈🎈🎈 3.【ハーモニカ 3時間】 < ハーモニカ 練習
散歩道 スクワット
100回なのにできちゃう魔法のスクワット…！痩せたいなら全身の70%を占める下半身の筋肉を鍛えよう！脚・お尻からガチで変わるトレーニ 【スクワット100回チャレンジ】足痩せ・美尻・代謝UPで痩せ体質を一緒に目指そう 初心者向けピストルスクワットのやり方と実践ワークアウト オーバヘッドスクワット 🎈🎈🎈 【運動】 3時間
散歩道 腹筋
上腹（クランチ系）下腹（レッグレイズ系）体幹（プランク系） 運動HOMEWORKOUT 30分！タフだが、100％フラットなお腹を保証する。 短時間でパワフルな腹筋ワークアウト！➜ 力強いシックスパックを鍛えます。 【11分間】地獄の15種目で腹筋を割る！ 【TikTokで120万再生】たった10分間で脂肪を削り落とす自宅トレーニング 腹斜筋在宅、トレーニング。4種目。 100回トレーニング 腹割７選 自宅でできるお腹の脂肪燃焼ワークアウト 【自重】ゲーム感覚で腹筋を鍛える段階別トレーニング！ 1日500回週5で腹筋やってたら、、 【永久保存版】ぽっこりお腹に効く！人気裏ワザ4選まとめ｜筋トレ・健康法 初心者でも出来る！下腹がみるみる凹む腹筋トレーニング！ 【寝ながらダイエット】浮き輪肉を落とす筋トレリエフィット 田中理恵 Riefit 【ダイエット】 【浮き輪肉ダイエット】お腹まわりがぐんぐん痩せるストレッチ!! 【毎日10分】 3分ください。腰痛を治します 2,500 年前の朝の日課を 30 日間試してみた...結果はこうだった。 腹筋4選 お腹を平らにし、ウエストを細くする4つの...
散歩道 2025-02-21-(金)-見学-練習曲 《 》
ハーモニカサークル「カンタービレ」 138. 七つの子 177. ふたりの大阪 282. 別れのブルース 221. 大阪ラプソディー 129-2. 古城 128. 北国の春 196. あなたの町の街角で 294. 春の唄 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2025 ハーモニカサークル 練習曲
散歩道 【1ヵ月後の理想の自分】【2025-01-22-(火)➡2025-02-23-(日)】
【ハーモニカ 0.5時間】➡質より量だ。➡童謡唱歌、冬の歌を調べる➡楽譜写し。➡ドレミと吹いてみる➡スポ広1曲練習 【独語 2時間】ラジオ講座つけるだけ➡1単語書くだけ。➡独検1級満点合格➡講座テキスト写し書き。 【読書 2時間】週に1冊読書できるか？➡本を開くだけ➡新刊「チンギス紀」(二)➡図書館で借りた本➡蔵書処分➡天才読書は? 【ブログ 2時間】安威川遊歩道➡PCのスイッチを入れるだけ➡「水彩画教室」➡【バス旅行」➡「トピックス』➡【健康体操クラブ】《忘年会》➡ランチタイムコンサート➡絵画教室➡展示会 【水彩画 0.5時間】➡落書き帳を開くだけ➡大型画用紙の購入➡大型作品着手➡線を1本描く➡絵画教室作品同じ課題再挑戦 【運動 3時間】➡寝起き➡腕立て伏せ➡モーニング・ストレッチ➡靴を履くだけ➡ウォーキング➡ハーモニカ練習➡歌声コーラス➡ラジオ体操➡連続何日か➡朝散歩➡スクワット➡「太極拳」➡筋トレ➡ 【ジャーナリング 1時間】➡ノートを広げるだけ➡今の感情・思い・気づき➡ドイツ語日記は?➡睡眠日誌などデータ書き込み➡❶睡眠日誌➡❷腕立て伏せ➡❸血圧測定➡❹体重測定➡❺お天気日誌➡...
自己啓発 【1ヵ月後の理想の自分】【2025-07-20-(日)➡2025-08-20-(水)】
【2025-07-20-(日)➡2025-08-20-(水)】「5分ルール」 毎日5分でも積み重ねていく 挫折を防ぐためには、たとえ小さな行動でも、毎日必ず何かを実行することが大切。「やる」「やらない」の二択ではなく、「少しだけやる」という第三の選択肢を持っておくことが、継続という道をつなぐのです。 【ハーモニカ 0.5時間】【目標➡Amハーモニカで暗譜して「長崎の鐘」を吹けるようになる】➡ドレミと吹いてみる➡朝夕の練習➡毎日最小の1小節の楽譜を覚える➡2つの曲を暗譜して吹けるようになる 【読書 2時間】【目標➡一行読むだけ】「巨富を築く思考法」➡2025-07月➡１週に1冊読書できるか？➡月に1冊読書できるか?➡年に一冊読書できるか?➡本を開くだけ➡新刊本➡「バレットジャーナル」➡「巨富を築く思考法」➡歴史小説「ジンギス紀」➡図書館で借りた本 【独語 2時間】【目標➡独語単語一つ覚える】➡ラジオ講座つけるだけ➡1単語書くだけ。➡講座テキスト写し書き。➡録音 ラジオでドイツ語講座 初級編➡録音 ラジオでドイツ語講座 応用編➡Hallo Deutschschule➡Easy German...
散歩道 2025-07-18-(金)-課題曲 《仲谷先生》
ハーモニカサークル「カンタービレ」 毎日の練習 C 237-2 ドレミの歌 C C# 209 箱根八里 A 240 ロンドンデリーの歌 C 272 椰子の実 C 275 海 C 226 水色のワルツ Am C 77-2 今日の日はさようなら C C# 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2025 ハーモニカサークル 練習曲