散歩道
まだまだある、楽しみ方
"マラソン"
マラソン 2022-10-02-(日) 朝ラントレ、真龍寺・山麓線コース。10日参り2日目。 山麓線、下り坂、ため池に映る朝焼け。
・朝ラントレ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 山麓線、下り坂、ため池に映る朝焼け。 身近なところにも、素晴らしい風景は現れるんですね。 8. 9. 10 11. 12. 13. 14. 15. 🎈🎈🎈 ■🔙 マラソン 2023年(73歳)も淀川ハーフマラソンを完走するために。 ■🔙 スロージョギング 朝ラントレ ■🔙 朝ラントレ 過去一覧
マラソン 朝ラントレすれば、ハーフ走り切れるのか?
■ 朝ラントレ 安威川遊歩道を緩く走っている是水橋まで走ってみる。番山水路遊歩道も走ってみる。歩くだけでもいい。30分、体を動かすだけでもいい。 毎日、朝ラントレーニング(内容はスロージョギングだけど。)やれば、ハーフマラソンが、走りきれるのだろうか？いまのところよく分からない。まずは、１ヶ月から３ヵ月、朝ラントレ試してみよう。毎日、続けて3km走れるだろうか?５km、10kmと、距離をのばしていけるだろうか?週に1度は、ハーフの距離、21.1km、朝ラントレしてみたい。最初からは、無理かも?最初から無理なら、３ヶ月後には、挑戦したい。健康のために始めたスロージョギングで、再びハーフマラソンを完走してみたい。できるところまで、やってみたい。 2020年10月6日。木曜日。朝10時19分。朝ラントの、トレーニングが、そんなに苦しくなくなってきた。走り始めて、約1ヵ月経った。だいぶ走れるようになった。2時間、休憩しながらだけど、スロージョギングで8kmほど、走れるようになった。真龍寺さんへも、新屋神社さんへも、足を伸ばせるようになった。以前なら、構えて出かけるところだ。今では、スロージョギ...
マラソン スロージョギングに最適！お出かけコース
お出かけコース 近隣コース 安威川河川敷 番山水路遊歩道 是推橋 三島橋 上の池公園 耳原公園 真龍寺 阿爲神社 大念寺 新屋坐天照御魂神社（新屋神社） 本龍寺 大門寺 山手台周遊 今城塚公園 阿武山 安威川回廊 摂津峡公園 万博周遊 総持寺 山麓線 (歩道の道幅広し) 茨木北テクノランドのメイン道路 桑原新田開発周遊道路 もっと長く走れるようになったら、あちこち、スロージョギングで、出かけてみたい。 ハーフマラソンコース ベニーカントリー倶楽部コース 高槻樫田温泉コース 真龍寺・彩都あかね公園・はなだ公園・大門寺周遊コース 本山寺往復 11.2km ×2= 22.4km (片道 02:49 往復 05:40) 宇治の平等院 (片道、帰りは電車) 26.6km 05:33 京都の金閣寺 (片道、帰りは電車) 31.2km 06:34 安威川ダムができたら、外周コース 🎈🎈🎈 ■🔙 スロージョギング
マラソン 安威川の河川敷に行って、5歩だけ、走ってみる。
スポ広から是推橋まで、往復。たったの20分。もっと沢山走りたいけど、少しだけにしておく。続けるために。安威川の土手道なら、車も走っていないので、最高に安全だ。体が慣れてきたら、距離も、時間も、伸ばしてみる。東西南北マイコース復活を目指す。100歳までフルマラソン完走。おおげさすぎるか? 🎈🎈🎈 ■🔙 スロージョギング
マラソン YouTubeから学ぶ
スロージョギング 朝練 朝ラントレ 50歳以降の走り方【為末大学】本当はすごいスロージョグの効果と、意識すべきポイントを徹底解説！超重要！ゆっくり走れると速くなる！スロージョグのランニングフォームを解説走る人に伝えたい。ランニングで体を絞るたった3つのコツ！【すぐ実践】朝ランのとてつもない効果とそれを得るためのコツランニング初心者がフルマラソン完走するための疲れない走り方【ランナー必見】ランニング前のウォーミングアップ【ランニングドリル】ふくらはぎが無駄に太くなる走りはこれ(スピードもスタミナも落ちる)フルマラソンで完走を目指す【初心者向けランノウハウ】目指せフルマラソン サブ5！マラソン初心者の登竜門真夏のトレラン（位山トレイルショートコース練習）【フォーム改善】補強運動の成果！半年前より“もも”が上がる上がる！～フルマラソンサブ3.5を目指す50代ランナーに密着第22弾～【ランニング】【ランニング教室】ランニング超初心者向け！必ず走れるようになる！まったくのゼロからランナーになる為の心得！【ランニング教室】走る前に行おう！ウォーミングアップストレッチ2021効率のいいマラソン練習メ...
ブログ 10年後の最高な自分を夢見る。
2022年9月19日。月曜日。作成。 10年後の2032年の最高な自分 10年後の自分のために、今日何ができるか? 水路掃除 ・奇跡をみたい たまり水をなくした 溝幅拡張 ・どす黒いヘドロ水でなく、澄んだ透明な水が流れる水路になった。 ・次は中央水路掃除 独語 独検1級満点合格 ラジオでまいにち独語入門編 朝昼実践 Dialog書き写し。100枚。 太極拳48式 単独演武 YouTube 競技大会出場 ブログ 春秋の毎週火曜日 北摂社寺巡り 北摂散歩 近隣社寺全訪問完了 独語日記 独語(ドイツ語)日記 過去一覧 独語 10年連続upできた。 読書ログ 習慣超大全 雄気堂々 日本歴史文学館 図書館で借りた本 目次も写せた。 マラソン 生涯現役? 淀川ハーフマラソン完走 早朝スロージョギング 水彩画 なぜそれをやるのか? 少年漫画のヒーローにだって、下積み時代はある。 予祝 ■ヒント YouTube大学 【いつも機嫌がいい人の小さな習慣①】 【いつも機嫌がいい人の小さな習慣②】10年後の最高な自分を妄想しよう！ 8. 水彩画 愉しむこと 文化展に12作品展示できた。9. 中国語 継続 ...
マラソン 2022-09-16-(金) 朝散歩・朝ラントレ 昇る朝日と、沈むお月様と、同時に、見ちゃった。
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 昇る朝日と、沈むお月様と、同時に、見ちゃった。 🎈🎈🎈 ■🔙 スロージョギング 朝練 2022-09 ■🔙 マラソン
散歩道 2022-09-14-(水)Mittwoch 独語日記 晴れSonnig 朝ラン10分縮まっていました。
朝ラン10分縮まっていました。 7時25分7.25 Uhr 早朝のスロージョギングを走り始めてから、思うことがあります。Nachdem ich am frühen Morgen mit dem langsamen Joggen angefangen habe, kommt mir ein Gedanke. 最初は40分かかっていたところを、今日は30分で走り切りました。Am Anfang hat es 40 Minuten gedauert, aber heute habe ich es in 30 Minuten geschafft. 気持ち的に、ほんの少し早く走ってみようと、大股で走り始めました 。Mental begann ich mit langen Schritten zu laufen und versuchte, ein wenig schneller zu laufen. 意外にも帰ってきてデータを見てみると、 朝ラン10分縮まっていました。30分で走れていることがわかりました。5年後には、 ハーフマラソンに出るように、したいです。しっかり走りこんでいきたいと思います ...
マラソン 朝ラントレ
🎈🎈🎈 ■🔙 マラソン 生涯現役 いつまで続く?
散歩道 2022-09-11-(日)-04:39 朝散歩・夜明け・スロージョギング再開。
朝ラントレ 1. お月様を写したけれど、街灯と同じになった 2. 単独で、お月様とわかるとおもう。 早朝スロージョギング 40分ほど走れるようになりました。 04:39スタート 1年ほど脚力をつけたら、もう少し早く走れるかもしれないなぁ。 1年後が楽しみだ。 マラソン、復活できるか? 楽しみが、またひとつ、戻ってきた。 3. 空が白み始めました。 4. 東の空が明るくなってきました。 5. 6. 7. 8. 9. 10. 朝焼けの始まり 11. 日の出前 12. 日の出 13. 14. 秋の空模様になってきました。 だいぶと涼しくなってきました。 🎈🎈🎈 ■🔙 朝ラントレ
ドイツ語日記 2022-09-07-(水)Mittwoch 独語日記 晴れSonnig ゆっくりと歩くペースでいいので、 スロージョギングで走り出してみる 。
04:2704:27 朝散歩に出かけます。Ich werde morgen früh spazieren gehen. 4時から出ようと思った。Ich dachte daran, um 4:00 Uhr zu gehen. けれど、 ごそごそしていたら、やはり30分ほどずれてしまっています。この習慣を直す方法を考えてみようと思います。 17:20消防署の横の グランド 。スポーツクラブの 送り迎え待機中。習慣超大全 148ページから開始。 17:36朝の スロージョギングの習慣について。安威川の 看板の所から、 GPS付きのランナーズウォッチに、 スタートを入れた。胸の懐中電気も、スイッチを入れた。暗闇の中で、忽然と光っている。土手の上なので、遠めでも、よく目立つ。これが宣言だ。走る習慣を手に入れるために、みんなにわかるようにする。今日は、走っていないなあ。そうならないために、電気をつけて、アッピールする。凄い、プレッシャーだ。 ゆっくりと歩くペースでいいので、 スロージョギングで走り出してみる 。習慣の復活はできるのか?淀川ハーフマラソンに、参加できるところまで、持っていけるか? あ...
図書館で借りた本 図書館で借りた本・K ① 貸出日:2022/09/02 返却予定日:2022/09/17
1証明の探求 高校編！コミック日比 孝之／原著 -- 大阪大学出版会 -- ２０１４ -- 410 2証明のくふう志田 恵穂／著 -- 岩崎書店 -- １９８９ -- K410 3利休九つの謎関口 多景士 -- 近代文藝社 -- １９９６ -- 791 4たったひとりからの発想森村 誠一／著 -- 講談社 -- １９８４ -- M 5北摂の山 上 東部編慶佐次 盛一／著 -- ナカニシヤ出版 -- ２００１ -- 2916 6君の思いは必ず実現する稲盛 和夫／著 -- 財界研究所 -- ２０１０ -- 159 7シティ・マラソンズ三浦 しをん／（他）著 -- 文藝春秋 -- ２０１３ -- F 8成功の要諦稲盛 和夫／著 -- 致知出版社 -- ２０１４ -- 335 9のこしたい旧西国街道写真集 １９９９～２００５草葉 加代子 -- -- ２００６ -- 2916 10村上海賊の娘 第３巻和田 竜／著 -- 新潮社 -- ２０１６ -- F 11考え方稲盛 和夫／著 -- 大和書房 -- ２０１７ -- 159 12教科書名短篇－少年時代中央公論新社／編 -- 中央公論新社 -- ２...
ドイツ語 独語・ダイアログ書き写し
独語のテキストを書き写すだけで、独語が覚えられるのか? 教科書のDialogを、1行写すだけ。 教科書のDialogを、1行写すだけ。 勉強した結果を、写真に残して、ブログに載せよう。 水路掃除記録と同じやり方だ。 水路掃除も続いているので、うまくいくかもしれない。 書き写し勉強法 2022-10-29-(土)Samstag-17:55 今日のドイツ語講座で、Kさんから、いいお話を聞きました。 ドイツ語を覚えるのに、教科書を何回も書き写して覚えられたそうです。 コロナの時期。活動ができないので、毎日4時間も5時間も、書き写したそうです。 そうしているうちに、少しずつドイツ語が分かってきたとおっしゃっていました。 やはり。書き写す分量の多さが、理解の多さに比例するのだろうと思います。 私もこれから毎日、5～6時間はドイツ語のテキスト、ディアログを写してみようかなと思います。 年末まで11月と12月、二ヶ月ほど、本気で頑張ってみようと思います。 マラソンもしかり、ブログもしかり、やりたいことがこんなにたくさんあって嬉しいことです。 毎日百枚ぐらい書けるのだろうか、一度試してみます。17:5...
散歩道 小さな習慣
『ルーティーン (routine)』 小さな習慣 2022-08-29-montag作成 ◆ あなたが今、何を優先しているかを見れば、将来がどうなっていくかがわかります。 ◆ 『自分は何がしたいのか？』 ◆ 今の自分は何を得たいんだろうか？ ロングゲーム ◆ あなたが毎日していることは、ありますか？ ◆ 毎日コツコツやっている習慣はありますか? ◆ 億を稼ぐ人の思考と習慣6選 ◆ 28のミッション 『日課をミッション化する。』 ◆ 一生懸命学び続ける者だけが。年を重ねても。若さを保てる。 ・生きざま、二宮尊徳翁。 ・森鴎外、自分を探す。 ・Atsuさん ・西郷どん。人生そのものが作品。 03:00 ■【午前の予定】 ◆ 5年後の〈自分へ〉・ ・ ・ ・ ・ いま何を磨くか?◆ 3年前に始めたことは何ですか？ 今の自分を作るために。 ◆ 先が見えない中で。懸命に人生を模索した。ひとりの人間として。 ◆ 「今、私が得たい結果は何だろう？」という質問を、1時間に1回、自分にしたことです。 ◆ 朝、起きたら、何から始める? ◆ 今この瞬間に。何をするのが最も効果的か？ □03:00-04:0...
ブログ 2022年の目標 望む一年は？
2022年7月28日。木曜日。作成。 2022年の目標 水路掃除 独検4級合格 太極拳 ブログ 独語日記 読書ログ マラソン 水彩画 中国語 workout パソコンライフ 書斎断捨離 短期(3年先)の目標 中期(5年先の目標) 🎈🎈🎈 1. 水路掃除 たまり水をなくす 奇跡をみたい 多くの時間をかけない。30分が目途。 長く継続していく。10年は続けたい。 奇跡を起こす５年プラン 2022 塚原貯水池トンネルから、塚原橋まで、中央の溝幅を広くする。 溝幅拡張 どす黒いヘドロ水でなく、澄んだ透明な水が流れる水路にしてみたい。 水路掃除物語のホームページ 2. 独検4級合格 教科書のDialogを、1行写すだけ。 NHKラジオで、まいにち独語入門編 朝昼挑戦 まいにちドイツ語初級編スッキリ！はじめてのドイツ語② ◎毎日やりたい 独語学習 試験日 2022-12-04-(日) ￥5500- (07:00-07:30 独語・ディアログ① ) (07:30-08:00 ラジオ 独語①・録音) 3. 太極拳 太極拳48式 単独演武 YouTube Tai Chi 48 Form (Back V...
散歩道 朝散歩 目次
朝散歩 爽やかな時間 寝起きの、爽やかな時に、散歩に出かける。私の近くには、こんなに沢山、素敵な所がある。気の向くまま、少しの時も、もっと、足を延ばしたい時も。それぞれを、思い切り、楽しみたい。 お気に入りのところへ 安威川河川敷番山水路遊歩道西河原公園西河原公園北グランド外周道路西河原市民プールまえラジオ体操追手門学院大学総持寺キャンパス外周太田橋上の池公園史跡新池ハニワ工場公園奈佐原公園耳原公園今城塚古墳公園大門寺真龍寺是水橋三島橋阿武山安威川回廊元茨木川遊歩道・川端通元茨木川遊歩道・桜通り元茨木川遊歩道・梅林公園岩倉公園総持寺弁天さん冥應寺松沢池千里万博公園緑が丘公園大阪医科薬科大学あくあぴあ芥川平安女学院大学摂津峡公園萩谷総合公園 朝散歩で、やりたいことが、出来るようになった。 ウオーキングができるストレッチができるスロージョギングができるマラソンの練習ができる運動ができる運動したことで、ダイエットができる「1万歩10年」の夢がかなう太極拳の練習ができる日の出を、拝むことかできる。一日のやる気が出てくる。 朝散歩のルーチン 早起き習慣目覚めのコーヒータイム独語日記ユーチューブの...
ブログ やりたいこと 1,000(=100×10)個 書き出せるか?
夢・目標 目標を達成するためにはどうしたらいいか?この夢・目標に一歩でも近づくためには、いま、この瞬間に何をすればいいかなぁ。この夢・目標を実現するためには、何が必要だろう? ① 朝散歩 10分だけでも、朝散歩に出かけてみる。太田橋まで歩いてみる番山水路遊歩道三島橋安威川河川敷西河原公園西河原公園北グランド外周道路西河原市民プールまえラジオ体操追手門学院大学総持寺キャンパス外周西国街道 雲見坂史跡新池ハニワ工場公園上の池公園奈佐原公園耳原公園今城塚公園大門寺是推橋阿武山安威川回廊摂津峡公園総持寺安威川河川敷の小広場で、太極拳の練習安威川河川敷の蓮池の前で、みんなとラジオ体操。 ② ドイツ語 独語日記120巻書き上げる日付だけでも、書いてみる。新しく出てきた単語の学習。単語カードログ。独語日記 昨日の日記 独語日記過去一覧きらめき講座ドイツ語講座のテキスト学習ラジオでドイツ語講座初級編の録音応用編の録音ラジオでドイツ語講座初級編の学習初級編 3回聞いてみるEasyGerman聞いてみるEasyGerman A1コース 通りからドイツ語YouTubeドイツ語講座見てみるテレビでドイツ語講座...
散歩道 四千万歩の男 伊能忠敬 小説-2
『四千万歩の男』 伊能忠敬 四千万歩の男 伊能忠敬さんを、目指したい。小説が面白かった。『四千万歩の男』蝦夷編 下 井上ひさし 日本歴史文学館 23 講談社読書ログ『四千万歩の男』「歩くこと」によって、日本地図を、完成させた人。私も、ただ散歩に出ることで、近場の事を、少し知りたいだけ。伊能忠敬さんの、『毎日歩く』ということが好き。毎日少しずつでも、何年間も続ければ、大偉業になっている。そこんところが、大好きだ。 『一万歩十年』 『一日に一万歩』、歩いてみたい。「毎日歩き」が、10年続くか?中々続かない。雨もある。雑用もある。夏の暑さも、冬の寒さも、ある。それを思えば、大したもんだ。 『毎日の習慣化』が、少しずつ、楽しみになってきた。 やってみたいことが、自由にできるようになってきた。やりたいことが、続くようになってきた。マラソン太極拳ドイツ語ブログ読書ボランティア《何ができれば、幸せな人生だと思えますか?》自分に問いかければ、少しずつだけど、続いてる。健康である間、10年、20年と、続けたい。
ブログ 毎日やること 3つ 試作版002
2022-10-04-Dienstag-14:00作成 毎日やること 3つ 毎日やること 3つ 【ブログ】 【独語】 【読書】 毎日やること 3つ メッセージ 午前中にやること3つ (何のために) 午前中にやること3つ 【ブログ作業】 読書 【独語】 【ボランティア】水路掃除 【朝ラントレ】 朝散歩 太極拳 一万歩十年 午後にやること3つ (何のために) 午後にやること3つ 【読書】 【読書】 成功大学 独学大全 四千万歩の男(日本歴史文学館) 図書館で借りた本 読書ログ 【ボランティア】 キッチンカー 【太極拳】 18式太極拳 あの頃の功夫を取り戻したい 長拳三路 48式太極拳 24式太極拳 八段錦 カンフー体操 初級長拳 夕食準備手伝い 家庭での料理教室 老後の自活のために 隙間時間にやること3つ ビデオ録画、テレビ、ラジオ ユーチューブ 【読書】 (10分読み) 成功大学 独学大全 四千万歩の男 成功の実現 図書館貸出リスト作成 表紙の写真撮り 遊びとしてやること3つ プログラミング マラソン カラオケ その他3つ 【水彩画】 スケッチ 模写 展覧会巡り 【パソコンライフ】...
散歩道 テーマ散歩
テーマ散歩 タイトル目次 ・散歩の楽しみ方 100の方法+α ・近所の神社に行ってみる ・近所のお寺に行ってみる ・近所の公園に行ってみる ・近所の古墳に行ってみる ・近所の巨木を見に行ってみる ・安威川ダムを見に行ってみる ・安威川の遊歩道を、歩いてみる ・茨木の自然歩道へ行ってみる ・西国街道 チョロットのぞいてみます ・おもむきのある旧家街を見つける ・茨木市の観光スポット情報 ・高槻の自然歩道へ行ってみる ・朝散歩・昼散歩シリーズ ・銅像・仏像・水口龍 ・神社の狛犬を、写真に撮ってみる ・鐘楼があったら、鐘をついていいか、聞いてみる ・北摂の石仏リスト ・街路樹めぐり ・歴史街道 街道をゆく ・亀岡街道 ・清阪街道 ・妙見街道 ・茨木街道 ・茨木街道支線 ・道祖本街道(巡礼街道) ・高槻街道 ・枝切街道 ・その他の街道 ・５歩だけ、走ってみる ハーフマラソン完走 ・30分ほどiPodでドイツ語を聞ききながら歩いてみる ・近所の激坂を、知っていますか？ ・近所のロング階段を、知っていますか？ ・『茨木の道標』を、見に行ってみる ・近所の石碑を見に行ってみる ・お花のスポットに行っ...