10年後の理想の自分

【2024-10-17➡2034-10-17】
　　(あなたは常にやりたいことをやっている)
自己肯定感爆上がりする自分を喜ばせる15の習慣

1. 【ハーモニカ　0.5時間】10年後むつみ会で100曲演奏している➡10年後文化祭で100曲演奏している。➡質より量だ➡童謡唱歌➡フォークソング➡演歌➡歌謡曲➡ランチタイムコンサートの研究➡ドレミと吹いてみる➡毎月敬老会1曲お披露目➡楽譜を集める➡きらめきランチタイムコンサートに出てみたい➡歌声コーラスの伴奏している。➡ハーモニカ・サークルの課題曲が吹ける。➡暗譜した曲を一曲ずつ持っている。➡「懐かしの名歌、日本の唱歌」全部吹けるようになっている。
2. 【独語　2時間】➡ドイツ語を話せるようになるために➡独検1級満点合格➡10年毎日ラジオ講座の写し書き➡ラジオ講座つけるだけ➡1単語書くだけ➡アニメ会話も見てみる
3. 【読書　2時間】➡週に1冊読書できるか?➡1日に5時間読書できるか？ ➡34p/日、読み切れるか?➡月に1冊読書できるか？➡大富豪が読んだ100冊を10年で読みあげる➡天才読書100冊読破10年➡本を開くだけ➡1行読んでみる➡新刊本､歴史小説、蔵書処分､図書館で借りた本､天才読書
4. 【ブログ　2時間】➡毎日更新！➡なんでも良いので何かしらのアウトプットをネット上で行っておくこと➡PCのスイッチを入れるだけ➡未完でよいので頁を作る➡安威川遊歩道➡「ハーモニカサークル」➡「水彩画教室」➡「バス旅行」➡パソコンライフ
5. 【水彩画　0.5時間】スケッチブックを開くだけ➡文化展に10年作品を出し続けている➡文化展大型作品出品➡線を1本引いてみる。➡花のスケッチ、描いてみる？➡動物➡静物➡鳥。
6. 【運動　3時間】理想の体型を10年で作り上げている➡寝起き➡モーニング・ストレッチ➡靴を履くだけ➡朝散歩➡ラジオ体操➡太極拳➡スクワット➡筋トレ➡シックスパックを目指す。➡阿武山、月に一度の登山。➡大門寺　月に一度の参拝。
7. 【ジャーナリング　1時間】➡【書くこと5つ】➡【振り返り3つ】➡ノートを広げるだけ➡今の感情・思い・気づき➡ドイツ語日記➡タイトルを書いてみる➡タイム・スケジュール➡チェックシート➡《睡眠日誌などデータ書き込み➡❶睡眠日誌➡❷腕立て伏せ➡❸血圧測定・体温測定➡❹体重測定➡❺お天気日誌➡❻万歩計》➡昨日の良かったこと3つ➡昨日の振り返り➡昨日の24時間を何に使ったのか➡今日のゴール➡10年後の理想の自分➡3ヵ月後の理想の自分➡今日のToDo➡今日の幸せ➡今日の行動➡今の課題➡デイリーログ➡毎日1分間だけ夢の実現をやる➡①独語➡②読書➡③ハーモニカ➡④ブログ➡⑤絵画➡⑥運動➡⑦ジャーナリング➡⑧YouTube
8. 【エレクトーン】
9. 【パソコンライフ】
10. 【娯楽　0.5時間】カラオケ➡YouTube➡童謡➡演歌。
11. 【あとは何もできない現実がある　0　時間】➡ハイキング　
12. 【YouTube　0.5時間】➡自己啓発モノみるだけ➡タイトルを書いてみる➡タイム・スケジュール➡チェックシート
13. 「こんにちわ」と自分から話しかける

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□　理想の自分

□　『活動時間は12時間』

□　さらなる10年先へ。