散歩道
まだまだある、楽しみ方
花園北広場物語-目次
花園北広場物語 (花桃広場) 草奔編-Ⅰ
散歩道 モチベーションが下がった時
【楽器演奏】練習のモチベーションが下がった時の4つのポイント|初心者|あるある 【楽器演奏】練習しても上手くいかない時の心の整え方 🎈🎈🎈 3.【ハーモニカ 3時間】 < ハーモニカ 練習
散歩道 スクワット
100回なのにできちゃう魔法のスクワット…！痩せたいなら全身の70%を占める下半身の筋肉を鍛えよう！脚・お尻からガチで変わるトレーニ 【スクワット100回チャレンジ】足痩せ・美尻・代謝UPで痩せ体質を一緒に目指そう 初心者向けピストルスクワットのやり方と実践ワークアウト オーバヘッドスクワット 🎈🎈🎈 【運動】 3時間
散歩道 腹筋
上腹（クランチ系）下腹（レッグレイズ系）体幹（プランク系） 運動HOMEWORKOUT 30分！タフだが、100％フラットなお腹を保証する。 短時間でパワフルな腹筋ワークアウト！➜ 力強いシックスパックを鍛えます。 【11分間】地獄の15種目で腹筋を割る！ 【TikTokで120万再生】たった10分間で脂肪を削り落とす自宅トレーニング 腹斜筋在宅、トレーニング。4種目。 100回トレーニング 腹割７選 自宅でできるお腹の脂肪燃焼ワークアウト 【自重】ゲーム感覚で腹筋を鍛える段階別トレーニング！ 1日500回週5で腹筋やってたら、、 【永久保存版】ぽっこりお腹に効く！人気裏ワザ4選まとめ｜筋トレ・健康法 初心者でも出来る！下腹がみるみる凹む腹筋トレーニング！ 【寝ながらダイエット】浮き輪肉を落とす筋トレリエフィット 田中理恵 Riefit 【ダイエット】 【浮き輪肉ダイエット】お腹まわりがぐんぐん痩せるストレッチ!! 【毎日10分】 3分ください。腰痛を治します 2,500 年前の朝の日課を 30 日間試してみた...結果はこうだった。 腹筋4選 お腹を平らにし、ウエストを細くする4つの...
散歩道 2025-02-21-(金)-見学-練習曲 《 》
ハーモニカサークル「カンタービレ」 138. 七つの子 177. ふたりの大阪 282. 別れのブルース 221. 大阪ラプソディー 129-2. 古城 128. 北国の春 196. あなたの町の街角で 294. 春の唄 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2025 ハーモニカサークル 練習曲
散歩道 【1ヵ月後の理想の自分】【2025-01-22-(火)➡2025-02-23-(日)】
【ハーモニカ 0.5時間】➡質より量だ。➡童謡唱歌、冬の歌を調べる➡楽譜写し。➡ドレミと吹いてみる➡スポ広1曲練習 【独語 2時間】ラジオ講座つけるだけ➡1単語書くだけ。➡独検1級満点合格➡講座テキスト写し書き。 【読書 2時間】週に1冊読書できるか？➡本を開くだけ➡新刊「チンギス紀」(二)➡図書館で借りた本➡蔵書処分➡天才読書は? 【ブログ 2時間】安威川遊歩道➡PCのスイッチを入れるだけ➡「水彩画教室」➡【バス旅行」➡「トピックス』➡【健康体操クラブ】《忘年会》➡ランチタイムコンサート➡絵画教室➡展示会 【水彩画 0.5時間】➡落書き帳を開くだけ➡大型画用紙の購入➡大型作品着手➡線を1本描く➡絵画教室作品同じ課題再挑戦 【運動 3時間】➡寝起き➡腕立て伏せ➡モーニング・ストレッチ➡靴を履くだけ➡ウォーキング➡ハーモニカ練習➡歌声コーラス➡ラジオ体操➡連続何日か➡朝散歩➡スクワット➡「太極拳」➡筋トレ➡ 【ジャーナリング 1時間】➡ノートを広げるだけ➡今の感情・思い・気づき➡ドイツ語日記は?➡睡眠日誌などデータ書き込み➡❶睡眠日誌➡❷腕立て伏せ➡❸血圧測定➡❹体重測定➡❺お天気日誌➡...
自己啓発 【1ヵ月後の理想の自分】【2025-07-20-(日)➡2025-08-20-(水)】
【2025-07-20-(日)➡2025-08-20-(水)】「5分ルール」 毎日5分でも積み重ねていく 挫折を防ぐためには、たとえ小さな行動でも、毎日必ず何かを実行することが大切。「やる」「やらない」の二択ではなく、「少しだけやる」という第三の選択肢を持っておくことが、継続という道をつなぐのです。 【ハーモニカ 0.5時間】【目標➡Amハーモニカで暗譜して「長崎の鐘」を吹けるようになる】➡ドレミと吹いてみる➡朝夕の練習➡毎日最小の1小節の楽譜を覚える➡2つの曲を暗譜して吹けるようになる 【読書 2時間】【目標➡一行読むだけ】「巨富を築く思考法」➡2025-07月➡１週に1冊読書できるか？➡月に1冊読書できるか?➡年に一冊読書できるか?➡本を開くだけ➡新刊本➡「バレットジャーナル」➡「巨富を築く思考法」➡歴史小説「ジンギス紀」➡図書館で借りた本 【独語 2時間】【目標➡独語単語一つ覚える】➡ラジオ講座つけるだけ➡1単語書くだけ。➡講座テキスト写し書き。➡録音 ラジオでドイツ語講座 初級編➡録音 ラジオでドイツ語講座 応用編➡Hallo Deutschschule➡Easy German...
ハーモニカ 2025-07-18-(金)-課題曲 《仲谷先生》
ハーモニカサークル「カンタービレ」 毎日の練習 C 237-2 ドレミの歌 C C# 209 箱根八里 A 240 ロンドンデリーの歌 C 272 椰子の実 C 275 海 C 226 水色のワルツ Am C 77-2 今日の日はさようなら C C# 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2025 ハーモニカサークル 練習曲
散歩道 2025-08-01-(金)-課題曲 《加藤田、杉山》
『ハーモニカサークル』「カンタービレ」 155 高校３年生 Am 298 リンゴ村から Am 90 哀愁列車 Am 240 ロンドンデリーの歌 C C# 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2025 ハーモニカサークル 練習曲
散歩道 2025-07-04-(金)-課題曲 《湯浅》
『ハーモニカサークル』「カンタービレ」 180 アンパンマンのマーチ A 136 折り鶴 C 215 約束の歌 A 80 長崎の鐘 Am A 273 ヒロシマの有る国で C C# 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2025 ハーモニカサークル 練習曲
散歩道 2025-06-20-(金)-課題曲 《安東、濱田》
『ハーモニカサークル』「カンタービレ」 39 茶つみ C 142 森の小人 Am 75 青春サイクリング C A-18 銀色の道 A 122 星空に両手を Am A A# 255 あの丘越えて C C# 285-2 サライ C 135 北帰行 C 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2025 ハーモニカサークル 練習曲
図書館で借りた本 □ 図書館で借りた本・T 貸出日:2025/06/13 返却予定日:2025/06/28
1 いちばんやさしいＡＩ〈人工知能〉超入門 大西 可奈子／著 -- マイナビ出版 -- ２０１８ -- 007.13 貸出日:2025/06/08 返却予定日:2025/06/24 2 習慣の力 チャールズ・デュヒッグ／著 -- 早川書房 -- ２０１９．７ -- 159 貸出日:2025/06/08 返却予定日:2025/06/24 3 いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。 ジュリア・キャメロン／著 -- サンマーク出版 -- ２０２０．８ -- 159 貸出日:2025/06/08 返却予定日:2025/06/24 4 目に見えない資本主義 田坂 広志／著 -- 東洋経済新報社 -- ２００９ -- 332 貸出日:2025/06/13 返却予定日:2025/06/28 5 なぜ、時間を生かせないのか 田坂 広志／著 -- ＰＨＰ研究所 -- ２００３ -- 159 貸出日:2025/06/13 返却予定日:2025/06/28 6 未来を拓く君たちへ 田坂 広志／著 -- くもん出版 -- ２００５ -- 159 貸出日:2025/06/13 返却予定日:2...
散歩道 YouTube読書 関係
YouTube図書館 🎈🎈🎈
散歩道 ToDo管理術
心理のプロが実践！忙しい毎日がスッキリするコクヨのルーズリーフで超簡単タスクToDo管理術 公認心理師いがぐりこの心のグリグリちゃんねる 🎈🎈🎈 ジャーナリング
図書館で借りた本 □ 図書館で借りた本・T 貸出日:2025/05/29 返却予定日:2025/06/13
1 自由論 ミル／著 -- イースト・プレス -- ２０１１ -- 726 貸出日:2025/05/29 返却予定日:2025/06/13 貸出延長 2 「聞き方」を変えればあなたの仕事はうまくいく 上阪 徹／著 -- 文響社 -- ２０１６ -- 336.4 貸出日:2025/05/29 返却予定日:2025/06/13 貸出延長 3 東大生の本棚 西岡 壱誠／著 -- 日本能率協会マネジメントセンター -- ２０１８ -- 019.12 貸出日:2025/05/29 返却予定日:2025/06/13 貸出延長 4 スマホひとつで暮らしたい 飯島 彩香／著 -- ＫＡＤＯＫＡＷＡ -- ２０１９．４ -- 590.4 貸出日:2025/05/29 返却予定日:2025/06/13 貸出延長 5 定年後の断捨離 やました ひでこ／著 -- 大和書房 -- ２０１８ -- 590.4 貸出日:2025/05/29 返却予定日:2025/06/13 貸出延長 6 １３歳から分かる！７つの習慣 〔スティーブン・Ｒ・コヴィー／原作〕 -- 日本図書センター -- ２０２０．６ -- 159.5...
ブログ ストレッチ ②
① ② Marina Takewaki 100回なのにできちゃう魔法のスクワット…！痩せたいなら全身の70%を占める下半身の筋肉を鍛えよう！脚・お尻からガチで変わるトレーニング10:36 100回なのにできちゃう魔法の腹筋！体幹・脇腹・下腹部を鍛えて、薄く割れた腹筋を手に入れよう！姿勢改善にも◎【休憩なし】 04:38 壁、自宅でできる姿勢エクササイズ すごい股関節 初心者でもできる◎ 美ボディを作る全身の筋トレはこれだけでOK！（腹筋・お尻・背中・脚・腕）【運動習慣ゼロからの脱出】17:25 のがちゃんねる 【超上級】腹筋の境地を超えてもはや悟り🙏10分間で限界バキバキトレーニング 9分間の地獄腹筋！限界まで追い込んで割る お腹の脂肪を燃やす立ち腹筋エクササイズ10選 09:23 BEST EXERCISES 3 MOST Anti Aging Exercises Fitness 2X 【お腹痩せにコレ1本！】浮き輪肉解消して腹筋とくびれを作る！お腹痩せ決定版ストレッチ【 Riefit 】09:55 【800万回再生!!】お腹まわりがぐんぐん痩せる!!浮き輪肉ストレッチ最新版【 Ri...
散歩道 習慣化できる人が捨てた7つの思い込み
①「やる気が続けば続けられる」 やる気無しでもやれる仕組みを作る。 ②「完璧に出来る日だけやるべき」 雑でもいい。手を止めないことが正解。 ③「時間ができたらやる」 時間はできるものではなく、作るもの。 ④「継続できるのは意志が強い人」 意思より環境。仕組みがすべてを動かす。 ⑤「できる時にまとめてやればいい」 習慣は「少しでいいから毎日」が強い。 ⑥「たまにはサボっても問題ない」 習慣は例外をつくらないことで定着する。 ⑦「一度の努力で一気に変わる」 一気に変わる人は、毎日地味に積んでる。 🎈🎈🎈 YouTube 「自己啓発モノ」④
散歩道 【YouTube 0.5 時間】④
⑤ ④ ③ ② ① YouTube 「自己啓発モノ」④ 【幸福度が上がる】置かれた場所でやりきろう 自己啓発モノ ➡自己啓発モノつけるだ Paranoia_ THINK 成長の道しるべ 強者の道 ブレインハック 手帳の強化書 一日一歩塾 10分で人生レベルアップ モチベーションの虎 Zedan Mutlu Napoleon’sEcho Rise Now 内田博史【金持ちの習慣】 アスカ 人生逆転の習慣 テキパキ姉さんのズボラ時間術 人生を変えるグッドライフch 老後の哲学 成功者のルール【レジェンド達の言葉】 Do more ゼロ才能からの逆転教室 ザ・ルール 【世界のモチベーションと成功の法則】 頑張るあなたを応援する 男の自己肯定TV曖昧な思考 ザ・コード【成功者のための思考プログラム】 Loomi Insight_インサイト【有益】 BlooM_ブルーム【成長】 【朝専用】再起の人生習慣 Dr.ヒロの実験室 【名言雑学】福言招き猫 静かな前進 心に響く人生学 成功の原則 偉人の名言 世界の偉人達 シュン@億マーケ ポジ森 人生の教養サロン まことさん【お金と人生の知恵袋】 Ku...
散歩道 2025-06-06-(金)-課題曲 《森本、大島》
『ハーモニカサークル』「カンタービレ」 180 アンパンマンのマーチ A C 237-2 ドレミの歌 C C# 265 キエフの鳥の唄 A A# 96 かけがえのない人生を C C# 103 夏は来ぬ A 100 手のひらを太陽に A 57-2 あざみの歌 Am 49 バラが咲いた C 48 夏の思い出 C 🎈🎈🎈 ◁ 前へ ページトップ 次へ ▷ 2025 ハーモニカサークル 練習曲
図書館で借りた本 □ 図書館で借りた本・T 貸出日:2025/05/11 返却予定日:2025/05/27
1ビジネスマンのための新しい童話の読みかた上阪 徹／著 -- 飛鳥新社 -- ２０１６ -- 159.4 貸出日:2025/05/11 返却予定日:2025/05/27 貸出延長 2はじめてでも迷わないＭｉｄｊｏｕｒｎｅｙのきほんｍｉｋｉｍｉｋｉ ｗｅｂ ｓｃｈｏｏｌ／著 -- インプレス -- ２０２３．１１ -- 007.642 貸出日:2025/05/11 返却予定日:2025/05/27 🎈🎈🎈 【読書】
散歩道 【3ヵ月後の理想の自分】
【3ヵ月後の理想の自分】【2025-05-14-(水)➡2025-08-14-(木)】 【3ヵ月後の理想の自分】【2024-11-20-(水)➡2025-02-20-(木)】 🎈🎈🎈 □ 理想の自分