2025-07-20

散歩道

【1ヵ月後の理想の自分】【2025-01-22-(火)➡2025-02-23-(日)】

【ハーモニカ 0.5時間】➡質より量だ。➡童謡唱歌、冬の歌を調べる➡楽譜写し。➡ドレミと吹いてみる➡スポ広1曲練習 【独語 2時間】ラジオ講座つけるだけ➡1単語書くだけ。➡独検1級満点合格➡講座テキスト写し書き。 【読書 2時間】週に1冊読書できるか?➡本を開くだけ➡新刊「チンギス紀」(二)➡図書館で借りた本➡蔵書処分➡天才読書は? 【ブログ 2時間】安威川遊歩道➡PCのスイッチを入れるだけ➡「水彩画教室」➡【バス旅行」➡「トピックス』➡【健康体操クラブ】《忘年会》➡ランチタイムコンサート➡絵画教室➡展示会 【水彩画 0.5時間】➡落書き帳を開くだけ➡大型画用紙の購入➡大型作品着手➡線を1本描く➡絵画教室作品同じ課題再挑戦 【運動 3時間】➡寝起き➡腕立て伏せ➡モーニング・ストレッチ➡靴を履くだけ➡ウォーキング➡ハーモニカ練習➡歌声コーラス➡ラジオ体操➡連続何日か➡朝散歩➡スクワット➡「太極拳」➡筋トレ➡ 【ジャーナリング 1時間】➡ノートを広げるだけ➡今の感情・思い・気づき➡ドイツ語日記は?➡睡眠日誌などデータ書き込み➡❶睡眠日誌➡❷腕立て伏せ➡❸血圧測定➡❹体重測定➡❺お天気日誌➡...
自己啓発

【1ヵ月後の理想の自分】【2025-07-20-(日)➡2025-08-20-(水)】

【2025-07-20-(日)➡2025-08-20-(水)】「5分ルール」 毎日5分でも積み重ねていく 挫折を防ぐためには、たとえ小さな行動でも、毎日必ず何かを実行することが大切。「やる」「やらない」の二択ではなく、「少しだけやる」という第三の選択肢を持っておくことが、継続という道をつなぐのです。 【ハーモニカ 0.5時間】【目標➡Amハーモニカで暗譜して「長崎の鐘」を吹けるようになる】➡ドレミと吹いてみる➡朝夕の練習➡毎日最小の1小節の楽譜を覚える➡2つの曲を暗譜して吹けるようになる 【読書 2時間】【目標➡一行読むだけ】「巨富を築く思考法」➡2025-07月➡1週に1冊読書できるか?➡月に1冊読書できるか?➡年に一冊読書できるか?➡本を開くだけ➡新刊本➡「バレットジャーナル」➡「巨富を築く思考法」➡歴史小説「ジンギス紀」➡図書館で借りた本 【独語 2時間】【目標➡独語単語一つ覚える】➡ラジオ講座つけるだけ➡1単語書くだけ。➡講座テキスト写し書き。➡録音 ラジオでドイツ語講座 初級編➡録音 ラジオでドイツ語講座 応用編➡Hallo Deutschschule➡Easy German...