■　ジャーナリング

『ジャーナリング』　(書きたいときに書くもの)(思いつくままに書き続けるワーク )(思いついたことを、ひたすら書き出してみる )
最高の毎日にする5つの質問

『ジャーナリング』　(書きたいときに書くもの)(思いつくままに書き続けるワーク )(思いついたことを、ひたすら書き出してみる )

『ジャーナリング』【書くこと5つ】【1時間】(書きたいときに書くもの)

感謝ジャーナル　【10分】
3ヵ月後の理想の自分　【10分】
3ヵ月後の理想に必要な努力　【10分】
今日のToDoリスト　【10分】
今日の感情　【10分】

『振り返る習慣』　《3っつのこと》
　　　　　【7つの領域で実践】1年続けると人生が変わる 20 の習慣

今日できたこと。
今日できなかったこと。
明日に向けて。即メモ。
- 課題日記
  - 一日の中で反省すべきこと
  - 明日の改善点
  - 明日はこれを試してみよう

●世界中の有名な成功者、インフルエンサー達が伝える「書くと、夢が現実化する習慣」ジャーナルの驚くべき効果

理想の状態を書き出す。3ヵ月後・1年後・5年後。
今日のテーマ。今日どのような1日にしたいか。
ToDoリスト。今日、具体的に何をするのか。

『モーニングレビュー』　《４っつのこと》

前日の成果を評価する。
これからの一日に優先してやりたいことを固める。
スケジュールを作成する。
成功を具体的に思い浮かべる。

1.感謝ジャーナル
- 昨日の良かった事を3つ書く
2.　3ヵ月後の理想の自分
- その理想に向かって3か月間努力をしたらどうなっているのか?
- 理想の自分や目標を毎日紙に書き出す
  - 1.独語
  - 2.読書
  - 3.ブログ
  - 4.水彩画
  - 5.運動
  - 6.ハーモニカ
  - 7.ジャーナリング
  - 8.カラオケ
  - 9.YouTube自己啓発モノ
  - 10.「こんにちわ」と自分から話しかける
3.　3ヵ月後の理想に必要な努力
- 1.独語
- 2.読書
- 3.ブログ
- 4.水彩画
- 5.運動
- 6.ハーモニカ
- 7.ジャーナリング
- 8.カラオケ
- 9.YouTube自己啓発モノ
4.今日のToDoリスト　(1日の計画を立てる )(高校生で億万長者になった男イマン・ガジが教える「生産性を最大限に上げる6つの習慣」)
- 今日やることを3つ書く
- 1日の優先順位をつけやすくなる。
  - タスクが明確になることで何をやるべきかが一目でわかる
  - 計画的に行動ができるようになる
- 達成感が得られる。
- 時間管理に優秀なこと。
  - 1日の中で何にどれだけ時間を使うべきか
  - 無駄な時間を減らせる
  - 計画道理に進行できる
- 計画力の向上。
  - この時間があれば自分はこれぐらいできるだろう
  - 努力量を客観視できる
5.今日の感情
- 自分の考え
- 今日の気分・気持ち
- 昨日の反省
- モチベーション
- 気分・アイデア・今日思ったこと
- 毎日の気持ちや出来事
- 感情ジャーナル。感情にフォーカスして。自分が感じるままに。その日起こったことや。感じたことを瞑想的に書き出す。
6.課題
- teams 使いこなす
7.3つの成功体験を思い返す。