朝散歩のルーチン

朝散歩のルーチン

• 早起き習慣
• 目覚めのコーヒータイム
• 朝読書。一行だけ読んでみる。
• ユーチューブの、啓発系のチャンネル、5分だけ。
• ユーチューブの、ドイツ語文法、これも5分だけ。
• 《朝散歩》早朝、5時に出かけてる。
• 穏やかな「朝散歩」を日課にする。
• まず5分。慣れたら15～30分程度、リズムよく歩く。
• いつもの広場で、朝日を拝む
• 気功の軽い、柔軟体操
• 24式太極拳
• 覚えたい48式太極拳の型、ひとつ。
• 覚えたい長拳三路の型、ひとつ。
• バランス練習の、冊杭渡り

• 《スロージョギング》たまに、気が向けば、ハーフマラソン完走のための、朝のラントレ。
• 毎日、15分以上のスロージョギングは、外せない。
• 水路掃除終わってからの、是水橋までの、片道10分のスロージョギングは、外せない。
• 最近、水路掃除は、朝散歩のずっと後。

• 帰宅後のシャワー
• 汗をかいた服は、自分で洗濯
• コーヒーとトーストの朝食
• 独語日記
• 日報ブログTagesbericht
• 日記の形で、ブログに書き込むことが、手っ取り早い。
• 日記は中々続かないので、出来事だけを書き込む、日報形式。