"朝散歩"

小さな習慣　靴を履いて外に出るだけ。 朝散歩の思い 早朝、5時に出かけてる。 毎日、15分以上のスロージョギングは、外せない。 ウオーキングでよい。 調子よければ、スロージョギングに、切り替えてる。 太田橋では、欄干に足が届くように、足上げしながら、歩いてる。 河川敷と坂道では、短期ダッシュに挑戦。 小広場で、朝日を拝む。 気功。 柔軟体操。 太極拳の朝練に入る。 24式太極拳、１回、演武してみる。 太極拳も、種類が増えてきた。 通学路の橋でも、足上げウオーキング。 朝散歩のルーチン 早起き習慣 目覚めのコーヒータイム 朝読書。一行だけ読んでみる。 ユーチューブの、啓発系のチャンネル、5分だけ。 ユーチューブの、ドイツ語文法、これも5分だけ。 《朝散歩》早朝、5時に出かけてる。 穏やかな「朝散歩」を日課にする。 まず5分。慣れたら15～30分程度、リズムよく歩く。 いつもの広場で、朝日を拝む 気功の軽い、柔軟体操 24式太極拳 覚えたい48式太極拳の型、ひとつ。 覚えたい長拳三路の型、ひとつ。 バランス練習の、冊杭渡り 《スロージョギング》たまに、気が向けば、ハーフマラソン完走のための...